快速跳繩和慢速跳繩相比，哪個減脂更有效？

每年只要一臨近夏天，就會有好多女性朋友在煩惱，身上那麼多肉肉，要怎麼辦，漂亮的短裙，連衣裙難道就不能穿了嗎？這個毫無疑問是不能的，所以一到春天，就是姑娘們開始減肥的季節了。

很多人都覺得單獨跑步太枯槁無味了，想要換一種運動方式。

跳繩就是一種集趣味和減肥為一體的一項運動，減肥效果好，而且還不會讓人感覺無聊。

但是很多人都想要了解一下，慢速跳繩和快速跳繩的區別，那種燃脂效果比較好？

消耗的總能量

我們都知道進行快速跳繩是一件很累人的事情，快速跳繩時跳個20來分鐘就會感覺氣喘吁吁，滿身是汗。

但是慢速跳繩就不同了，慢速跳繩也可以稱為「均速運動」，因為運動比較緩慢，不夠激烈，所以相對於快速跳繩來說運動時間更長，但是它消耗能量會相對於快速跳繩要慢。

因為人體器官的制約性，運動速度越快，體內器官消耗的熱量也就越大，燃燒脂肪也會越快，心跳加快的同時血液中的氧氣量也會是隨之降低，供給肌肉的能量也就會越快。

所以，一般來說，跳繩時的高度相同的話，進行快速跳繩消耗熱量較快些。

減肥效率

減肥的時候，我們最在意的就是脂肪的燃燒，那怎麼在運動中怎麼快速燃燒脂肪那？想要在運動的時候燃燒脂肪，首先我們要先把身體內的熱量消耗掉，而快速跳繩就能做到這一點。

快速跳繩能更快速度的釋放熱量，加快肌肉的溫度，提高肌肉的興奮性，而肌肉在興奮的情況下會需要大量的能量供給，這個時候，就是快速消耗能量，燃燒脂肪的時候了。

所以，相對於慢速跳繩來說，快速跳繩更能在短時間內消耗能量，進而燃燒脂肪，達到瘦身的功效。

跑步和跳繩的對比

跑步是一個需要消耗較長時間的運動。

跑步想要達到好的燃脂效率通常都是在半小時以上，而跳繩就不同了。

進行10分鐘的快速跳繩運動，就能很好地達到燃脂效果。

從時間方面來看，跳繩更能加簡單，容易讓人堅持下去，更能增加鍛鍊者的信心。

經過上面的對比，我們可以看出來，想要減肥，快速跳繩相比慢速跳繩效果更加好，時間更加短。

如果，你是那種想要減肥，但是又沒有空，進行長時間鍛鍊的人的話，那麼，選擇快速跳繩就是你最佳的方案。