長期跑步的人和健身的人，身體上會有著什麼差異
文章推薦指數： 80 %
針對肥胖，最健康的方式就是運動了。
運動分為有氧訓練和無氧訓練兩種。
有氧運動比較常見的即是跑步，無氧運動即是在健身房擼鐵。
跑步作為一項有氧運動，對於想要減肥的人來說，是一項非常好的燃脂運動。
但是，在運動的過程，跑步會消耗身體的脂肪，還會消耗人體的肌肉，來降低到達體重下降的目的。
不過在跑步的過程中，你的心肺功能和體能都會一定程度的提升。
而健身可以是無氧訓練，也有部分的有氧訓練。
很多人認為健身只是為了增肌，其實不是的，健身也是能夠提高心肺功能的。
如果你健身的主要目的的是增肌，那麼你的肌肉會逐漸增多，而且體態更加的優美。
那麼跑步和健身，到底有那些細微的差異呢？
1. 體型差異。
長期堅持跑步的話，消耗了脂肪和肌肉，體態的話會呈現出精瘦型；健身則是增肌減脂，用大家常用的一句話就是：穿衣顯瘦，脫衣有肉~
2. 身體素質差異。
跑步屬於有氧運動，堅持跑步的過程中，人體的心肺功能會逐漸提升，不會跑幾步就累的氣喘吁吁，而且很輕鬆地「一口氣上七樓」。
當然無氧運動也能提高我們的心肺功能，但是有氧是遠超於無氧運動的。
不過，我們的無氧運動對於刺激肌肉是很好的，不僅可以讓我們充滿力量，也可以提高肌肉的活性。
3. 飲食差異。
喜歡跑步的人，可能不太會在飲食上要求自己。
而在健身房擼鐵的人，為了達到健身效果，會吃一些幫助增肌的高蛋白食物。
4. 成本差異。
擼鐵健身，一定要有器械支撐，為了達到低脂率的標準身材，是需要一定成本的。
而跑步就不同了。
在一個空曠的廣場、河邊的公園、小區、大街……只要你想跑，隨時可以跑起來。
總而言之，無論是選擇哪種健身方式，付出一定就會有收穫，一定要做到堅持，就會有效果的。
長期堅持跑步和健身的人，最後身體有哪些差距呢？
原創內容，擅自搬運者必究！隨著社會發展，越來越多人從只求溫飽，到現在追求身材。如果不是由於肥胖疾病逐年上漲，可能很多人都還沒有真正地意識到身體的健康狀況。而針對肥胖，常見的追求健康的方式就是運動...
怕掉肌肉，增肌就不做有氧？大錯特錯
增肌與減脂，是健身界永遠的兩大話題。因而對於訓練來說，力量與有氧，也是人們最耳熟能詳的兩種訓練方式。然而，極端也因此而誕生：一說到增肌，就肯定是力量，而且只練力量，儘量避免有氧，因為有氧容易掉肌...
想要減肥瘦身，選擇慢跑，還是選擇快跑？哪個效果好？
想要減肥瘦身，選擇慢跑，還是選擇快跑？哪個效果好？現在有不少人想通過健身來減肥，因為健身減肥比起那些吃減肥藥減肥要安全的多。而且跑步沒有任何成本，也不是只有去健身房健身房才能跑步，可以隨時隨地進...
擼鐵和跑步哪個更減脂？別再瞎練了
時常有人會問，擼鐵和跑步哪個更減脂？有網友特地做了個測試來驗證。採用的方式是根據心率來估算卡路里的燃燒，雖然和實驗室無法相提並論，但還是可以通過設備測算出大致的熱量燃燒數值。第一天他進行了力量訓...
增肌期間，一周2次有氧運動，對肌肉生長有影響嗎？
原創內容，擅自搬運者必究！對於健身老手而言，他們最怕的就是做有氧運動，因為害怕自己辛苦練出來的肌肉就這樣被消耗沒了。所以，他們對於有氧運動是心生敬畏的。健身老手到了增肌的後期，越想要練大自己的肌...
一個人選擇跑步，一個人選擇健身訓練，最後效果差距有多大？
內容原創，抄襲必究！現在運動的人可以說是越來越多了，而運動的方式越多了，一般常見的運動就有兩種，一種是跑步，另外一種則是健身訓練。對於這兩種運動方式，各有各自的優勢，一定要說哪種運動比較好，還真...
既然跑步就能減肥，為什麼還要去健身房減肥？
相信不管是男性還是女性，心裡都希望自己能夠擁有更好的身材。也證明減肥成為熱點話題並不只是意外。歸結這麼多的減肥方式中，健身減肥可以說是最有效也是最健康的減肥方式了，很多人都可以通過有氧訓練達到減...
50歲開始健身，能鍛鍊出肌肉嗎？健身和年齡有關嗎？
我們都知道，50歲這個年齡階段的人和年輕人相比，在各方面都存在著很大的差異。但是健身跟年齡沒有關係，只要你有一顆能夠堅持的恆心，一樣可以練就好身材，在鍛鍊訓練中採用得當的方法最重要，小編在這裡有...