孫儷、劉嘉玲都在練的「普拉提」是瑜伽嗎？如何起到瘦身作用

孫儷、劉嘉玲都在練的「普拉提」是瑜伽嗎？如何起到瘦身作用

前段時間孫儷在微博中發布了，帶著女兒小花去練普拉提的照片非常有愛！別管動作是簡單，或者困難，小花都跟著媽媽做起來，有模有樣！網友一邊感嘆太有愛，一遍感嘆孫儷娘娘的身材太棒！

相信很多孫儷的粉絲都知道孫儷一直是健身界的達人！別管什麼瑜伽、跳繩孫儷都不放過任何健身的時間。

練習普拉提，在微博中2015年就有記錄，由此可見，已經堅持多年！

除了孫儷練習普拉提，擁有少女般身材的劉嘉玲也是普拉提達人，曾經也在微博中分享給粉絲自己的普拉提時間。

這不禁讓小編充滿好奇，這個普拉提是瑜伽嗎？有什麼魔力？為什麼成為明星保持身材、瘦身的有力武器？

「普拉提」是瑜伽嗎？

很多人將普拉提與瑜伽混淆，其實兩者有不少區別。

從呼吸方式、提示訓練、核心訓練、效果這四個方面都有差別。

1、呼吸方式：普拉提用鼻子吸氣，嘴呼氣，更注重腹式呼吸法。

瑜伽是通過鼻子吸氣、呼氣。

2、體式訓練：普拉提的體式重點是力量練習和肌肉控制，瑜伽的體式比較柔軟，注重拉伸、平衡。

3、核心訓練：普拉提注重的是肌肉和技能，瑜伽注重身心平衡

4、效果：普拉提在減脂瘦身，塑造體形上更有效果。

瑜伽更鍛鍊柔韌性。

普拉提是什麼？

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提，在1926年自創的一套獨特訓練動作、運動的技能，還稱為控制術！普拉提分為狹義普拉提運動和廣義普拉提運動，狹義普拉提運動指的是普拉提夫婦創造超過的500個動作，廣義的普拉提主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，配合正確的呼吸的一項全身協調的運動。

普拉提的發展

普拉提也在發展，普拉提不斷的進行人性化改善，如今還融入了芭蕾形體、瑜伽、太極拳的理念，還會根據自身的體重，多次數、小重量的運動原則來進行訓練。

改變人體的身材體型，還能改善人體的脊柱功能。

普拉提如何起到瘦身作用？

普拉提是肌肉深層的練習，練習的時候，做動作比較緩慢，達到控制肌肉更久的時間，肌肉控制的更久，自然身體相應部位的能量消耗也越高，從而達到瘦身的作用！而普拉提的練習也有練習十分鐘，相當於練掉一塊巧克力的說法。

如何在家練習普拉提？使用普拉提棒

普拉提是需要長時間保持肌肉在一個動作，這個時候就要藉助健身器材。

那在家練習，自然不比健身房，不過普拉提棒能為你解決這個難題！又叫健身棒，能夠配合鍛鍊者，做好更多動作。

別小看這小小的普拉提棒，有拉力帶、划船器、槓鈴等等的健身作用。

對於想要瘦身的人，或者局部瘦腿，瘦腰的人，可以根據不同的動作進行瘦身訓練。

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