波比跳有多燃脂？外國女孩每天100個波比跳，30天後效果如何？
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很多人想要健身，但是無奈的是工作太忙，健身房辦卡還需要資金成本，很多人無法堅持下來。
而今天筆者要推薦的是，在家就可以進行的波比跳燃脂訓練。
波比跳這個動作結合了伏地挺身、深蹲、跳躍，可以調動身體85%的肌群，屬於有氧無氧動作結合的訓練，可以最大程度的激發身體肌群，促進身體血液循環，消耗更多熱量。
一個外國女孩，進行了為期30天的波比跳挑戰訓練，每天堅持100個波比跳。
那麼一個月後她的體型會發生什麼變化呢？
剛開始訓練的她，有一點點的小肚腩，但是體型還算是標準的。
而堅持訓練的前幾天，連續做10個波比跳，她就累趴下了。
100個波比跳她分為10-12組才能完成。
女生的手臂力量大都比較薄弱，但是隨著訓練周期的延長，她能連續完成的個數也越來越多，速度也開始加快起來，她的體能進步也很快。
堅持了30天後，她的身材對比照出來了。
我們明顯的感受到女孩的腹部變得緊緻了，馬甲線線條也若隱若現。
從女孩的事例我們可以感受到，減肥需要堅持，而不是追求速度。
只要選對正確的減肥方法，堅持下來就能見證蛻變。
如果你是一個繁忙的上班族或者學生，如果你想減肥做出改變，那麼不妨試試波比跳燃脂挑戰。
波比跳不僅能幫你快速提升心率，幫助燃脂，還能幫你：
- 波比跳能鍛鍊到手臂、胸肌、臀部、腿部跟腹肌等多個肌群，幫你激活各個肌群，減少肌肉的流失
- 幫你強身健體，提高肺活量，增強心臟供血能力，加強骨骼密度，提高體能素質。
- 波比跳還能刺激大腦分泌多巴胺，讓你趕走內心的抑鬱情緒，人更加陽剛積極樂觀。
- 波比跳能夠促進血液循環，提高旺盛的代謝能力，保持年輕的活力。
波比跳好處雖然多，但新手剛開始鍛鍊，也需要量力而為。
對於新手來說，建議循序漸進，逐漸從多組數波比跳向少組數，多個數推進。
對於無法完成波比跳中的伏地挺身動作的女孩，可以進行簡易波比跳，把伏地挺身改為俯臥支撐，這樣你更容易堅持下來。
如果鍛鍊後第二天感受到肌群酸疼，可以休息一天再進行。
那麼你準備開啟波比跳挑戰了嗎？
世界公認的燃脂殺手——波比跳，你最多能連續做幾個？
原創內容，擅自搬運者必究！波比跳，是HIIT高強度訓練中不可缺少的動作之一，這個動作結合了伏地挺身、深蹲、跳躍等動作，一個動作同時鍛鍊了手臂、胸部、大腿、腹部、肩部、小腿等肌群。
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原創內容，擅自搬運者必究！波比跳這個動作，是一個綜合性的動作，結合深蹲+跳躍+伏地挺身等。這個動作同時運用到我們的手臂、背部、腹部以及臀部、腿部、胸部等部位的肌肉，是一個全身性訓練的動作！
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