7個養顏瑜伽體式，讓無數女性為之瘋狂！

養顏瑜伽·體式串聯

瑜伽是古代印度流傳下來的健康養身藝術，瑜伽主要關心的是每個人的幸福和健康。

人們練習瑜伽對身體來說，可謂好處多多，為什麼這麼說呢？

♥ 一方面，練習瑜伽，可以幫人緩解壓力，放鬆身心，控制體重，還有助於遏製糖尿病、關節炎、背痛、高血壓、哮喘和抑鬱症等等。

即，瑜伽可以讓人改善身體狀況，長久地保持健康。

♥ 另一方面，瑜伽對於女性來說，益處更多。

研究表明，堅持練習瑜伽，可以治療月經失調和多囊卵巢綜合徵(PCOS)。

而且瑜伽可以美化皮膚，很多瑜伽體式會刺激身體的血液循環和新陳代謝，同時減少壓力和緊張情緒。

瑜伽可以幫助清除皮膚瑕疵，扭轉衰老的跡象，包括皺紋、皮膚鬆弛、魚尾紋和細紋，讓肌膚更加柔滑光亮。

古印度瑜伽先哲說：定期練習瑜伽，男性和女性能讓形體更美觀，柔韌性變得更好，讓他（她）們更有魅力。

今天為大家介紹7個養顏瑜伽體式，每天堅持練一練，助你放鬆身心、排毒美顏，練出優雅氣質，讓男人無法抗拒！

1、拜日式

拜日式是極佳的瑜伽熱身動作，活動全身肌肉關節，避免運動傷害，助你穩定身心，柔韌身體，促進全身血液循環，讓你精神飽滿。

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不練拜日式，不算瑜伽士！

2、三角伸展式

分腿站立，兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行，吸氣，右腳向右旋轉90度，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直，呼氣，右手向下，碰觸瑜伽墊。

同時，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5個呼吸。

3、眼鏡蛇式

俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。

4、犁式

平躺，雙腿去夠天花板，這個過程中要用肩膀，而不是後頸來支撐身體的重量，用手撐住後腰，保持雙腿繃直慢慢向頭部移動形成屈體動作，腳趾踮至腦後地面後，直起軀幹至臀部位於肩膀上方，保持這個姿勢做10個深呼吸。

5、站立前屈伸展式

山式站立，雙腳併攏兩條腿伸直，從髖部摺疊你的身體向下，如果身體柔韌度允許的話，雙手扶腳後跟，你也可以用瑜伽磚放在身前。

6、頭肘倒立式

如果身體力量和柔韌條件一般，建議貼牆練習並找人輔助，頭肘倒立可以促進血液回流，緩解焦慮，體會當下，幫你卸下壓力。

7、聖光調息法

以舒適的冥想坐姿坐好，閉上雙眼，放鬆身體，保持脊柱直立。

深吸一口氣（吸氣時間要短），通過兩個鼻孔快速地向外呼氣（著重於呼氣），呼氣結束後，通過鼻腔深吸一口氣，通過口腔快速呼出。

瑜伽不僅可以幫助你提高身體靈活性，同時幫助排除體內毒素，讓細胞保持正常的營養水平，從而讓你保持年輕的樣子，讓男人無法抗拒！

愜意的生活就從瑜伽開始吧！記得堅持才有效哦~

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