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睡前瑜伽，就是在睡覺之前練習的瑜伽。每天睡覺之前做幾個瑜伽動作，可以釋放壓力，放鬆身心，改善睡眠質量。同時還能促進新陳代謝，保養內臟器官。特別是女性練習睡前瑜伽，可以幫助調節內分泌，疏通經脈，調...

今天，和大家推薦幾個簡單的瑜伽動作，堅持練習，可以有效的促進全身的血液循環，滋養面部肌膚，有效的改善我們的氣色。1，肩倒立支撐肩倒立的練習，可以從犁式進入，仰臥在地面上，雙手放在身體的兩側，屈雙...

度過了漫長的一天，你已經筋疲力盡了。爬到床上準備好好休息，但發現自己無法入睡。失眠真的是很常見，導致失眠的原因很多，也許是日程安排的改變，或不健康的生活習慣，又或者是藥物和疾病。患有失眠症的人會...

你有失眠嗎?失眠可不止是你一個人!根據研究數據，大約30%的普通人群患有睡眠障礙或失眠。失眠最常見的原因是焦慮、壓力和抑鬱。雖然瑜伽遠不是包治百病的靈丹妙藥，但它絕對可以幫助你減壓、平靜下來，改...