胸肌撐起的正裝！效果如何呢？進來看看你就知道了

穿正裝的男人到底有多帥？其實好多女生都會有正裝控或者襯衫控的，就好比好多男生有絲襪控、高跟控一樣。

下面我們就來看看吧！

感覺如何？有胸肌的男人穿正裝真讓軟妹子無法抵抗！

在這個看臉的時代;如果顏值稍低的人的會稍微劣勢點！但不用擔心，不用看臉的身材在加搭配的氣質帥起來簡直無敵！

那麼如何獲得飽滿胸肌呢？訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部，循序漸進的增加訓練強度。

下面是胸肌練習的4個必備動作，每個動作10~15下，做四組，記得鍛鍊前後拉伸胸部肌肉哦！

槓鈴臥推▼

上斜啞鈴臥推▼

啞鈴飛鳥▼

雙槓臂屈伸▼

到這時有小夥伴可能會說，下班沒什麼時間去健身房鍛鍊或者在家沒有器材如何練胸肌呢？沒！哈哈哈！不著急！這點我替小夥伴想到了！下面就來給大家分享一套徒手練胸，效果也不錯的動作！

伏地挺身，是最基本鍛鍊胸肌的動作，除了標準伏地挺身外，還有這些伏地挺身可以全方位的鍛鍊你的胸肌

寬距伏地挺身▼

俯臥於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，雙手撐開的位置比標準伏地挺身略大，堅持2-3秒時間下降身體。

次數：10-15次，循環2組以上。

上斜伏地挺身▼

做上斜伏地挺身上半身的位置比下半身高，雙手可以撐在椅子或者箱子上，然後完成動作。

下斜俯臥▼

做下斜伏地挺身下半身的位置比上半身高，雙腳可以撐在椅子或者箱子上，然後完成動作。

墊的越高，難度就越大，刺激就更強烈。

鑽石伏地挺身▼

健身使他們變得更具魅力，更有氣質，不妨現在開始健身，去尋找你最真實的一面。

其實每一個胖子都很有可能是潛力股，就算沒潛力，健身也是一個讓你找回最好一面的方式。

小夥伴們，趁現在這個時候，鍛鍊是最合適了，不熱不冷剛剛好的天氣，干就完了！趕緊收藏起來吧！最後希望小夥伴們看完有什麼對健身的想法歡迎評論！您們的評價分享是對我最大的支持！