37歲譚維維曬「8塊腹肌」絕了！健身暴瘦到95斤，這身材真上頭

我以前的健身教練一直說，女人想要練出肌肉真的比男人難太多了，因為身體的激素分泌差太多，就連男人練肌肉都要去喝蛋白粉，而今天八妹真的被譚維維的8塊腹肌給嚇到目瞪口呆了！這也太厲害了！一個被唱歌耽誤的健美女神啊！

這還不算，來個特寫再看看手臂，肌肉線條緊實，穿衣服真的會太好看了！

金雞獎上跟李宇春的合影，雖然啥也沒露，但真的整個人狀態非常好。

手臂線條緊實，臉型好看沒有贅肉，黑色風琴褶裙，很大氣端莊。

譚維維曬出的健身照里，其實六塊腹肌不是唯一的亮點，她很喜歡舉鐵，我覺得這個愛好，也足夠猛了吧。

這蜜桃臀，真的不是女孩子們的嚮往嗎？

側面看，更是火辣啊，緊身健身衣把全身緊緻的線條都展現出來了，結實的肩部肌肉，緊實的腹肌，還有挺翹的蜜桃臀，真不愧是我譚哥。

說實話，每次看到別人健身出來的這種好身材，真的都非常羨慕！一個全身肉肉鬆弛還線條不美觀的人，看見身材好的就想要立馬變身的心情，你們應該懂吧！譚維維是非常有力量感的那種美，跟出道早期相比，真的變了好多！

是不是覺得整個人鬆懈又塌肩的體態都變成了挺拔緊緻的身姿？之前的譚維維，感覺臉部和體態都是比較鬆弛的，沒有什麼氣質，不過現在的她，真的大變樣！看全身照會更明顯！

像八妹這種不胖不瘦的女生，真的有時候會犯懶，不過身上的肉肉時刻提醒著我，腳步變得沉重，走在人群里也更沒有自信，健身不僅讓身體變得緊實，還能增加自信，讓審美提升，這點是真的！

很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房，在家也能鍛鍊瘦身的方法呢？

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

迷人身材，從這裡開始！

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