夏天想減肥，這幾個動作幫助你，此時不減更待何時

現在已經是夏天了，已經越來越熱。

但對於健身者們現在正是一個減肥的好時機，因為氣溫的升高對於身體的代謝能力有著很好的效果。

因此現在不要再浪費時間、感慨走進健身房開始自己的健身鍛鍊吧!

那麼接下來，就為大家介紹幾個對於減肥幫助很大的動作，讓你減肥成功的效果大大縮短。

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1.深蹲跳：在進行這個訓練的時候，身體自然站直，雙腳間的距離稍微寬與肩膀，雙手成一個抱拳的姿勢。

挺起後背，目光看向前方，然後進行下蹲動作。

在大腿與地面幾乎平行的時候，然後站起並上跳。

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2.標準伏地挺身：這個動作對於身體消耗脂肪的速率也是幫助極大的，並且這個動作比較簡單。

幾乎所有的健身者都可以進行這訓練，但是也要注意在過程中保持身體姿勢的固定。

3.開合跳：這動作由於屬於彈跳類型的動作，對於脂肪消耗有著極大的幫助。

再挑起的時候將雙手向身體中線揮其，雙腳也跟著張開。

然後在進行反向動作回到初始位置。

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4.爬山動作：這個動作也可以在家中進行訓練，必要時可以利用彈力帶增大訓練的強度。

初始動作與伏地挺身一致，都是雙手支撐身體成一個平板狀態。

然後一隻腿的膝蓋彎曲四十五度讓整條腿彎曲，然後回到初始位置。

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5.平板支撐：這個動作與伏地挺身十分相似，但是具體動作卻有著很大的差別。

首先讓身體處於一個俯臥的姿態，屈肘讓小臂撐在地面上，雙手抱拳。

然後進行屈膝，調整自己的重心使其保持在膝蓋與前臂之間，然後發力將臀部向上抬起。

這五個動作就是適合在夏天進行的訓練，不僅可以在健身房中訓練，在家中也可以進行一定的訓練。