女人每天睡前靠牆抬腿五分鐘，一個月後，身體會有什麼改變？

對於女性朋友們來說，最重要的兩個因素就是臉蛋和身材，臉是需要平時生活中多注意保養的。

而想要有一個好身材，則需要加強鍛鍊和運動。

但是很多的女性卻總是沒時間或者是不想運動。

小編教給大家一個簡單的動作，讓你躺著也能擁有好身材，那就是靠牆抬腿。

女人每天睡前靠牆抬腿五分鐘，一個月後，身體會有什麼變化？

每天靠牆抬腿，堅持下來你會發現腿變瘦了，腿上的水腫也不見了。

現在有很多的女性，每天坐在那裡的時間是很長的，這樣長時間下來，腿部的血液循環就會變得不通暢，這樣就會讓你的腿變胖或者是出現水腫。

而每天晚上抬腿靠牆五分鐘，能夠讓你的腿部血液循環便通暢，自然也就能瘦腿、去水腫了。

每天堅持靠牆抬腿，還能幫你消除身體疲勞。

女性身體本來就弱，一天的工作下來，總是會覺得身體很疲勞，這個時候靠牆抬腿幾分鐘，能夠幫助緩解你的身體的疲憊的感覺，讓你身體變輕鬆，睡眠也能變得更好，對於身體的恢復有很大的幫助。

靠牆抬腿還能夠促進身體消化，有很好的減肥的作用。

晚上吃完晚飯之後，很多人就直接上床睡覺了，運動量就會比較少，這個時候人就會很容易變胖。

而靠牆抬腿是能夠幫助讓你的消化速度變快的，這樣的話，女性朋友們就不用擔心會變胖了。

而且這個動作也是需要燃燒我們體內能量的，這樣就能夠將你體內的脂肪充分燃燒掉，這對於一些想要躺著就能減肥的女性來說也是一個好消息。

不僅如此，靠牆抬腿還能夠緩解頭疼的情況。

我們知道，人在做這個動作的時候，血液會大量進入到我們的頭部，這個時候頭部的供血變得充足了之後，頭疼的感覺就會慢慢消失。

這樣久而久之，對於女性的頭疼的情況也會有很大的改善。

看完之後，你是不是也心動了呢？因為這是一個很簡單的動作，所以女性朋友們自己在家就能做。

而除此之外，在睡覺之前，為了身體好，有些事情也要多加注意。

女性在睡覺之前記得不要喝太多的水，我們都知道靠牆抬腿的時候是能夠幫助消除水腫的，但是若是你睡前喝了太多水的話，會影響效果。

所以睡前最好不要喝太多的水。

還有就是在進行靠牆抬腿的時候，最好不要玩手機，很多的女性會喜歡在進行這一動作的時候，順手拿起手機來玩，這樣一方面手機容易砸到臉上，另一方面也會導致大腦總是處於興奮狀態，充血的話就不好了。

所以不要玩手機。

靠牆抬腿的時候，適當按摩一下你的身體，會有更好的效果。

像是按摩一下腿部，能夠幫助緩解腿部的疲勞。

還有就是按摩一下你的小腹部位，對於身體也是有很多的好處的。

靠牆抬腿這件事情，就是能夠讓你躺著也起到養生效果的一種方式，每天不需要多長時間，5-10分鐘，堅持下去，獲得的好處或會令你驚喜。

女性朋友們不妨都試試。