為什麼有些人堅持跑步卻瘦不下來，減肥之前需要了解1件事

減肥，作為一個似乎永遠都不會過時的話題，即使你沒有過減肥的經歷，但也一定會經常看到自己的朋友圈中減肥人士的嘮叨，為什麼自己一直堅持跑步還是瘦不下來？為什麼自己的體重下去了，但是卻看不出瘦？生活中，大多數人都在追求一個快速減肥方法，而隨著現在健身知識的普及，大家都知道，有氧訓練能夠達到一個好的減肥效果。

但是有氧訓練真的是最好的減肥方式嗎？相信很多有過跑步減肥的人，肯定會說，不是。

有氧訓練雖然能夠起到一個減肥效果，但是絕對不是一個最好的減肥方式，那麼什麼是最好的減肥方式呢？

首先，我們在減肥之前，必須要了解的一件事情就是，減肥並不是減體重，而是減脂，減重這個詞，一般並不會用在減肥裡面，而是用在一些競技性更強的比賽中，像很多有重量級要求的比賽中，選手為了達到一個合格的重量級，會在賽前進行脫水減重。

但是減脂是不一樣的，減脂，字面意思就是減去你的脂肪，想要達到一個好的減脂效果，絕非一朝一夕的事情，需要你根據自己的實際情況，去不斷的調節自己的飲食和訓練。

那麼什麼才是最好的減肥方式？

最好的減肥方式就是有氧訓練再加上力量訓練，減脂最基本的原理就是讓自己身體消耗的熱量大於你攝入的熱量，也就是俗稱的「管好嘴，邁開腿」，而為什麼減脂一定要加上力量訓練呢？

一、力量訓練可以增加你身體的肌肉含量，而增加肌肉含量的意義是提高你自身身體的新陳代謝，以及消耗能量的效率，當你身體的肌肉量增加後，即使你不怎麼運動，不用節食也能瘦下來。

二、力量訓練可以讓你的身材更好，很多人會發現自己雖然瘦下來了，但是身材並沒有很好看，反而會感覺自己的身體變得非常虛弱，而當你加上力量訓練後，一切就不一樣了，力量訓練可以增強你肌肉的質量，讓你的身材變得凹凸有致，同時讓你的身體線條更好。

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