3套全身燃燒脂肪的動作 , 堅持1個月 , 身體發生翻天覆地的變化

夏天一來，各路mm又開始了「露肉鑑賞大賽」，一方面是為了度過讓自己能夠清涼地度過炎熱的夏天，一方面是想吸引回頭率。

不過真的是高矮胖瘦都在露啊！不秀出美好肉體，都感覺對不起自己。

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利用瑜伽磚勤加練習，能夠最快速度達到想要完成的效果。

手臂與核心力量練起來，有利於完成高難度體式。

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先從站立模擬練習鶴禪式，讓髖部肌肉拉伸開，再在練習鶴禪會更容易哦！

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夏天穿衣服不好看，最煩惱的應該就是藏不住的肚子肉和露出來顯小的胸部了......

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力量訓練的效果會比較理想！這是一套能夠豐胸、瘦肚子的動作，每個動作都練習10-12次，堅持才有效果哦！

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天氣炎熱，水分補充不夠，人總會有疲倦感，晚上又睡不著，練瑜伽能夠有效緩解，可以來試試！

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上面這一套動作，睡前練習，能夠舒緩身體和精神，有助於睡眠。

有了前面的熱身和大臂訓練，接下來用斜板式+伏地挺身進行全身力量型的熱身，讓全身肌肉激活起來，尤其是核心力量的訓練。

無論想要什麼效果，都是需要靠自己努力去爭取的！為了每天都變美（比如，夏天穿弔帶不抱歉），堅持下來看到的效果，真的會很有成就感~