42歲大叔分享減肥心得：185斤的體重瘦到140斤，不節食，也沒切胃

42歲大叔分享減肥心得：185斤的體重瘦到140斤，不節食，也沒切胃

我是被老婆「逼」著減肥的，要不是她我不會有減肥的想法，更不會有堅持下去的動力。

在我的觀念中男人胖是正常的，胖著有安全感，胖著壯實。

家人讓我減肥是有原因的，這不前段時間體檢的時候我查出了脂肪肝，而且血壓值偏高。

老婆讓我減肥一方面是因為她覺得我們男人自覺性差，另一方面是關心、責任，我明白她的用心，所以想了想還是開始了減肥，減肥的結果挺好的，沒多久就從185斤瘦到了140斤，瘦了以後沒有再反彈過。

我肥胖已經有七八年了，生活穩定沒有壓力，想吃什麼就吃什麼，所以胖是必然的。

我發現自己越是胖越是想吃，食慾特別的好，別人三頓我四頓，晚上再晚也得來個夜宵，夏天啤酒、燒烤，冬天在家喝點白酒，花生米、雞腿、烤翅成了下酒菜。

周末不上班我一般都是躺在沙發上看電視，可樂、漢堡當零食吃，我感覺吃飽是一種享受。

因為不抽菸，家人覺得我沒有什麼不良嗜好，多吃一點也無所謂了，只是沒想到這給我帶來了麻煩。

我吃的這些食物都是高熱量的，都是容易導致人發胖的，飲食不控制，嘴上不忌口，體重很快增加到了185斤。

說實話這麼胖我也是擔心的，整個人變得累贅而懶散，我走路走十分鐘就會喘氣，如果走得快一點那就上氣不接下氣，得停在那休息很長一段時間。

同事常拿我開玩笑，說我這已經不是啤酒肚了更像是領導的肚子，當然，也有人說話讓我感覺不好聽的，比如女同事說我再胖下去就得切胃了。

這種危險的手術是不敢做了

最後通過節食和一種叫做「普拉提」的運動減肥方式瘦身成功

男人減肥缺少的就是動力，大男子主義總讓我覺得減肥是女人的事情，不過現在有了老婆的「支持」，我就沒什麼顧慮了，減一減肯定有好處的。

下面圖片是瘦身後的我

這種特殊的刺激，能夠將體內的棕色脂肪激活，並且帶動白色脂肪一起燃燒殆盡。

而且作為時尚最燃脂的運動之一，它被載入了維密特訓營。

小密們在上台前一個月都會進行普拉提的秘密特訓！

並且，特訓營還在油管做了一組燃脂實驗，與跑步在內的15項運動做對比，經過上百組的實驗數據分析，發現普拉提的燃脂效果是跑步的9倍！

效果這麼好我們還不抓緊緊時間運動起來？不用去健身房，每晚睡覺之前抽15分鐘，就能把這套動作做完。

第一：瘦手臂使用方法

站立在瑜伽墊上，身體保持自然平衡姿態，雙腳踩住腳蹬拉力器的雙環，手臂發力循環拉升20次，間隔休閒20秒，每天堅持20組左右，告白拜拜肉甩掉蝴蝶袖等等。

講真這組動作簡單易學，而且對追劇女孩更是輕鬆GET。

打開電視邊鍛邊住，視覺得到享受瘦身效果也就一舉兩得。

羅馬非一天就建成，減肥也非一天就成功，堅持30天瘦身成功還你纖細細手臂可不要太意外了。

第二：瘦水桶腰鍛鍊方法

伴隨著久坐辦公室或者產後由於腰粗的人比比皆是，同樣可以用腳蹬拉力器進行瘦身。

身體平躺在瑜伽墊上，雙腳扣住腳環，手臂進行複合拉升，讓雙腳和上半身拉伸的角度呈現直角趨勢，讓腰腹發力從而促進脂肪的燃燒，每天堅持20次，每次堅持20組。

堅持30天下來，從原來的贅肉一抓一大把的尷尬感到後面盈盈一握的小蠻腰，不僅奠定了你以後穿穿啥都好看，撩撩喜歡或者暗戀的人都要中氣十足很多呢！

第三：瘦腿健身方法

實話說，小編對粗腿如何瘦已經到了走火入魔的地步了。

可也就在學會了這招瘦腿方式後「症狀」也得到了緩解。

依然是平躺在瑜伽墊上，手臂握住拉力環的一端進行腿部發力，讓每一次拉伸效果都呈現出Z字型，每天堅持20組，每次休息20秒又循環再來，堅持下去！

30天後你會覺得瘦下來的自己完全就是美人胚子的潛力股，不僅腿瘦了一大圈，通過無限次循環的拉升效果，腿的流線型都漂亮了好多，對以前不太自信穿的緊身褲也更有自信穿上身了。

第四招：改善彎腰駝背鍛鍊方法

各種「葛優躺」或者不正確的坐姿讓我們的體態越來越虎背熊腰，那麼同樣利用腳蹬拉力器進行矯正同樣可行，這次可以不用瑜伽墊了。

選擇和你身高恰當的椅子端坐，將雙腳固定拉力器腳環，身體保持自然的體態下進行手臂拉伸，循環20次每次間隔休息20秒。

改善你彎腰駝背的體態，縱然擁有不了很多MM都羨慕的劉詩詩的直角肩，但將氣質提升幾分絕對不會顯得太難。

關於拉力器其他

有很多人擔憂說這一根繩子的拉力效果是不是輕鬆就折斷了，一根筷子易折斷一把筷子抱成團就沒有那麼容易折斷了。

所以這款拉力器其實是採用4股加粗加厚的拉力管，就算你是赫赫有名的大力士，也隨便你拉隨便你折騰。

還有拉繩的長度為50厘米，而最大的拉伸空間為1米2，所以也算解決了你擔心身高太高，腿太長而長度不夠等等。

這些都不是問題，好東西很經得起折騰！

關於大家擔憂的手臂握太緊會不會燒手，或者不夠吸汗？廠方也給出了具體的解釋，它採用高密度的舒適泡棉，安全防滑舒適度極高，完全能打消你的顧慮。

還有防滑的雙腳泡棉，看她採用的填充泡棉防滑效果極高，它本身運用到的輪齒壯也專為防滑設計而量身定製，對所謂扣不住雙腳的力量也得到了很好的論證。

上一張實拍健身圖，基本可以解決你擔憂的繩子不夠長，防滑效果處理不夠強的顧慮。

不管你是每天奔走在職場的成功人士，或只是家裡的家庭主婦，這款拉力器都能幫你在閒暇時間助你塑造體型或者是強身健體。

擁有好身材你只差一款拉力器的距離

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