健身練出的肌肉總被認為缺乏實用性，這3點好處才是切實的收穫

當在網絡上看到一位練得很好的肌肉男，評論中除了絕大多數的讚美之聲，也總會被質疑：練出一身肌肉就代表努力、自律？有這力氣為何不能去搬磚呢，還得吃那麼多糧食？除此之外，比如「死肌肉」、「喝蛋白粉/增肌粉催出來」之類的詞也很常見！

在我們平時看的影視劇中，肌肉大塊頭總是被暴捶的對象，似乎瘦削的人總是可以憑藉靈活性戰勝肌肉壯漢！當然不可否認的確術業有專攻，身材一般的人練3個月散打，在拳台上可能會比健身1年的更強，扳手腕也是同理！

但健身只是一種習慣而已，並不是為了格鬥或者是搬磚，吃的也都是自己賺錢買的食物。

雖然健身練出的肌肉總被認為缺乏實用性，但這3點好處才是筆者切實的收穫！

1、體型保持的更好，長期久坐曾一度上升到160斤的體重，肚子上堆積了很多贅肉，後來因為喜歡上了《美國隊長》，於是通過固定的健身訓練，幫助減掉了肚子上的脂肪，甚至曾一度練出了腹肌，整個人更健康，這不就是切切實實的收穫嗎？

2、更自信，這並不是說健身的人一定能打，但整個人往往會感到自信，感到不怕事，畢竟肌肉大了，力氣也更大了。

相信這是很多健身者的體驗，尤其那些練出更大塊頭的人，看起來就不好惹，當然練搏擊散打效果更佳。

3、健身會讓男生更有精力，除了體脂率低到極致或使用類固醇，合理規律的健身鍛鍊，不僅可以加強體力，同時增加臀腿、核心肌肉耐力，對於男生的好處無需多言！而且每次健身後，總能產生一些令人愉悅的荷爾蒙，釋放掉一天的疲憊與壓力！

當然目前並沒有充足證據能證明健身可以促睪，但毫無疑問的是活躍的人往往比久坐族，擁有更高的睪酮與其他激素的分泌，而保持穩定的健身訓練，好處是顯而易見的，至於比誰跑的更快、更能打並不重要！