跑步三個月，每次五公里，沒瘦1斤，我哪裡做錯了？

我當初之所以會選擇用跑步的方式來減肥，主要是圖省事，只要有雙運動鞋就能夠開始，看上去既簡單又可行，不是大家都說運動是最好的減肥方式嘛！起初因為減肥的決心大，所以每天堅持跑步五公里，正好圍著小區後面公園的跑道五圈，連續堅持了三個月，期間有過動搖，但是依然堅持了下來，只是結果有點讓我難以置信，竟然沒瘦1斤，而且還胖了些，尤其是小腿明顯變粗了不少。

本來是衝著減肥去跑步的，結果竟然越減越肥，這事被同事和朋友們知道了後，都成為了大家的笑料。

其實我心裡也是蠻不服氣的，後來為此還特意研究了下，原來減肥期間運動是正確的，但是七分吃、三分練，飲食上不控制，自然沒法瘦下來！而且我在跑步期間因為擔心營養不夠，不僅經常加餐，而且還多吃了不少零食和飲料，以至於跑步消耗的又給補回來了。

至於跑步期間小腿變粗完全是個意外，因為我並不懂得運動前要熱身，運動後還要做拉伸，所以造成了水腫現象。

其實運動和減肥是一個道理，都離不開正確的方法，否則用錯了方法還會起反作用。

正如我之後採用的節食減肥，看起來餓肚子既簡單又直接，結果不僅沒能夠瘦下，更是造成經期紊亂、大把脫髮、胃痛，以至於後來還得用了很長的時間才調理過來。

減肥前期很多人都有過這樣的經歷，往往看似簡單的方法其實都不是很靠譜，不過要想讓自己一下子就減肥成功，除了個人的努力外，還得用對方法才行！後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥的。

這種方式比較簡單，而且因為食品沒有副作用，而且也不需要複雜的飲食控制，很容易堅持下去的。

很多女生都不喜歡跑步，尤其是胖胖的更是無愛，其實身體過重的時候還是儘量避免跑步，可以選擇散步、快走等溫和的運動方式，對減肥也是有作用的，等以後瘦了下來，有了運動基礎後，還是會愛上跑步的！不過想要輕鬆減肥，飲食控制是基礎，而我之所以能夠瘦下來，那是因為將早晚飯換成了吃一種特定的食品，要不然即便跑斷腿依然還是胖子一枚！