什麼時間選跑鞋最好？最全的選鞋攻略，建議收藏！

跑步，現在已然成為全民運動，俗話說的好：「工欲善其事，必先利其器」，一雙好的跑鞋不僅能讓跑者避免一些不必要的運動傷害，還能幫助跑者提高跑步效率。

因此，不少跑者經常會面臨一個問題：如何挑選一雙適合自己的跑鞋？小編就此為大家整理了一份跑鞋的挑選攻略，一起來看看吧！

腳型分類

在挑選跑鞋之前，首先要對自己的腳型有所了解。

可以通過「濕腳測試」來判斷腳型，就是把腳底沾水後踩在乾燥的地面上，然後根據腳印的形狀把腳歸納為以下三種類型。

正常足弓：這種腳型在跑步時通常以腳跟外側著地，然後向內側滾動以減緩衝擊力，最後過渡到全腳著地。

這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩定類或緩震型和支撐型跑鞋。

扁平足：平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地，然後過分地向內側滾動，形成內翻。

如果不加以矯正，很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。

平足跑步者應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。

避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋，適合支撐型跑鞋。

高足弓：這種腳在落地時通常向內滾動緩衝不夠，所以對衝擊力的吸收減緩不明顯。

這種腳型的人應選擇減震加墊類，彎曲或半彎曲的鞋。

鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍，避免穩定類鞋。

跑鞋分類

緩衝減震型跑鞋：這類跑鞋主要適用於那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。

如果你屬於正常足型，沒有嚴重的內/外八字的情況出現，那這類跑鞋最適合你。

同時，這類跑鞋也適合於體型小和初學者穿著。

穩定支撐型跑鞋：這類跑鞋主要適用於那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。

比如有輕微的內/外八字，或者跑步時習慣後腳掌著地，需要對腳部給予支撐保護，那麼這種鞋子應該比較適合你。

控制型跑鞋：如果你已經證明自己跑步的時候有內八字腳現象，或者你的腳踝力量比較差，或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地，那這種跑鞋應該比較適合你。

競速型跑鞋：這一類鞋通常為競速、追求卓越成績而特別設計，重量輕、薄、反映快是它最大的特點。

但不是每個人都能駕馭的，如果你不是專業的跑者，不建議選擇，因為技術不夠反而會造成受傷。

品牌分類

目前，市面上國外品牌主要有：阿迪達斯、耐克、亞瑟士、新百倫、美津濃等，300元起就可以買到，中高端產品在千元以上。

國內品牌主要有：李寧，迪卡儂，361度，鴻星爾克，特步，喬丹等，相對比較物美價廉，其在輕量、透氣、舒適性方面也有不錯的表現。

選擇跑鞋時，是否合腳是最重要的標準，大家往往喜歡選擇自己中意的品牌和樣式，但如果不合腳的話，則完全沒有意義。

建議買鞋時去專賣店試穿，感受一下跑鞋尺碼與自己穿的鞋子尺碼的差距，不一定貴的就是好的，適合自己的才是最好的。

對於喜歡網購的跑者，可以去官方的旗艦店、京東自營、亞馬遜自營買，如果不著急使用，又有海淘經驗，可以去美國亞馬遜自營、日本亞馬遜（買Asics）、6PM等國外電商網站海淘，需要注意美碼、日碼與國內尺碼的對應關係。

選鞋要點

1、跑鞋大半號

因為跑步時腳步會腫脹，所以腳尖部分最好留有5毫米左右的空餘。

大家可以從最適合的鞋號開始試穿，如果感覺有些小的話，可以試穿大半號的跑鞋。

2、根據體重選鞋

跑鞋的選擇要根據體重，體重是60KG還是90KG，選擇完全不同。

如果你的體重超過80公斤，請選擇具有減震優勢的鞋子，最好在鞋底墊有較厚的減震泡沫，在腳後跟及腳前端裝有額外的減震軟墊。

3、傍晚挑選跑鞋

因為腳部在傍晚會有一些腫脹，所以中午穿著是合適的鞋，到了晚上會感覺有一些小。

所以一天當中，在腳部尺寸最大的時候選擇跑鞋比較合適的。

4、帶上跑襪選鞋

在試穿時，儘量接近平時跑步的狀態，所以最好穿上跑步專用的襪子。

為了感受鞋子的鬆緊以及腳與鞋子之間的摩擦力，襪子最好不要太厚。

5、多試穿多感受

舒適度是跑友最需要關注的方面，所以在試穿跑鞋時，可以試著做幾下彈跳、原地跑，感受鞋子是否合腳、舒適、輕便等等。

看了以上所介紹的內容

你對跑鞋有了更進一步的了解了麼

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