健身模特美女，既有肌肉，也不缺曲線，身材曼妙惹人愛

文/楊

我們說起好身材，第一個能想到的職業，應該就是模特。

模特的好身材是大家有目共睹的，她們在T台上走秀的時候，下面的人除了欣賞的目光，剩下的就是羨慕了。

我們常說「台上一分鐘，台下十年功」，模特們為了能夠維持台上的風光無限，台下也是百般的努力。

我們知道身材是模特最倚重的，所以通常模特對於身材的管理尤為的苛刻。

除了健身，她們對於飲食的控制，是我們不能想像的，高脂高糖的食物基本上她們是不會碰的。

她們通常所吃的食物，都是由白水蒸煮的，一般很少放調味品，就連鹽也是少放一點，更別提糖了。

而正是這樣近乎苛刻的飲食管理，為她們維持好身材帶來了不少的幫助。

今天我們要講的這位模特，她也是這樣生活的。

在日常生活中，她不會去碰觸一些高脂肪的食物。

但是她每天要吃4餐，而且瘦肉類或者雞蛋，她吃的無所顧忌。

究其原因是因為，她維持好身材的方法是「三分靠吃七分靠練」。

她覺得單純的控制飲食，雖然可以起到健美身材的作用，但是顯得有些殘忍了。

這對於飯量還不錯的她，是一種折磨。

所以她寧願加大運動量，讓運動來消耗飲食所帶來的熱量。

而這樣的決定，註定了她要比其她模特付出更多的努力。

同樣也正是運動量比較大，她的身材顯得略微有點健碩。

但是該有的曲線絲毫不差，而略微凸起的肌肉，讓她的身材接近歐美女郎，顯得更加的健康健美。

雖然一天吃的不少，體重也有120斤，但是因為運動的緣故她的體脂率並不高，看起來根本不顯得胖。

長時間的力量運動，讓她的上身顯得很厚實，特別是雙肩三角肌的鍛鍊，讓不少的男性都汗顏。

我們知道因為三角肌並不大，承受不了太多的重量，所以想要鍛鍊起來也是不容易的，可見她的啞鈴訓練真不少。

她建議女性們在選擇健身的時候，不要刻意的避開力量訓練，經常進行力量訓練身材也能和她一樣，穿衣顯瘦脫衣有肉。

而這樣的身材才是女性們應該有的身材，單純的追求體重或者「紙片女」的曲線，這可不是什麼好事情。

她的健身計劃就是，每天最少進行1個小時的力量訓練，不管是徒手的還是負重的都可以嘗試。

可以先從一些基本的動作開始，比如深蹲和啞鈴動作。

如果還是覺得有難度，可以藉助彈力繩來完成動作，相應地增加動作難度，提升效果。

這對於想要減肥的女性，是個不錯的方式。

除了健身以外，飲食方面也是要注意的。

雖然現在她一天吃4餐，但是都是高蛋白的食物，是為了能夠保證運動所需的蛋白質。

基本上熱量的攝入，每天都能經過運動來消耗，不用操心長胖。

對於剛開始的女性來說，最好慢慢的戒掉吃零嘴和高熱量食物的習慣，畢竟想要成就好身材，總要有所捨棄。

（圖片源自網絡，侵刪）