精緻女性的養成，塑形瑜伽三式，打磨氣質，讓你光彩照人！

文章導讀：精緻女性的養成，塑形瑜伽三式，打磨氣質，讓你光彩照人！

美麗是女人一生的必須課，也是檢驗你生活的是否精緻的好方法。

所以在在進行瑜伽運動之前一定要清楚，我們是為了更加美麗的人生而揮灑汗水的，我們今天的努力都會在未來得到回報，堅定你燃燒脂肪和瘦身減肥的決心，克服你心中懶惰貪吃的慾望。

像蓮花身邊就有許多姐妹羨慕別人性感有型的好身材，但是本身卻不做任何努力，什麼事情都停留在了嘴上功夫，事實上，沒有付出努力你又怎麼知道自己能不能行呢？嘗試一下瑜伽運動，你也可以塑造完美的曲線，改變自己從踏出你的第一步開始！

瑜伽體式一：頸部側彎（左）

動作要領：

準備另一側的練習，將右手放右臀的下方，吸氣，左臂舉向天空，左手繞過頭頂扶在右耳的上方，吸氣時，頸部輕柔的偏向左側，保持自然順暢的呼吸，面部轉向正前方；

穩定住臀部和雙肩，將意識放在整個頸部的右側，感受這裡慢慢的舒展，左側的手臂用力不宜過大，還有最後一次呼吸。

瑜伽體式一：眼鏡蛇一式流動

動作要領：

慢慢的俯臥在瑜伽墊上，雙手放胸口的兩側，腳尖向後延展，與髖同寬，吸氣時，胸口上提，雙手離地，呼氣時，雙手、胸口依次落下，重複此動作六次；配合呼吸，吸氣時向上，雙手離地，控制肩胛，呼氣時向下，注意每次向上時頸椎不需要過度的後彎。

瑜伽體式一：貓式扭轉

動作要領：

準備進入貓式的扭轉流動，吸氣延展脊柱，呼氣身體向右側扭轉，吸氣回正，呼氣向左，吸氣向前，重複此動作，配合呼吸，最後一組，呼氣時向右，吸氣向前，呼氣向左，吸氣向前，回到四腳板凳式。

為了生存，奮鬥在鋼筋水泥的森立中，生活的壓力讓你的心早早披上了盔甲，女人要自強也要自立，如果沒有人照料你的美，那就讓我們自己來守護，品味瑜伽，品味自信的味道！