愛美的女性朋友們,你們知道長期節食減肥都有什麼危害嗎?
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節食似乎是減肥期間永遠都逃不開的一件事。
想要減肥,就先要節食。
這句話雖然聽起來好像沒有什麼錯,但是實際上沒有具體說是哪種程度的節食。
小九在這裡只能說,輕度合理的節食有益身心,過度節食影響身體得不償失。
那麼如何判斷自己是否過度節食了呢?
1、經常想吃東西,並且感覺到胃部有不適感。
在不是飯點的時候總想著吃東西,而且不是想著吃點零食,而是一些主食類的蘋果或者是米飯等。
如果這種情況經常出現,那麼可能是你節食過度的。
2、熱量攝入不充分,不能支撐當天的活動量。
當你吃一些富含高纖維或者蛋白質豐富的時候,其飽腹感會欺騙你自己,以為自己吃飽了。
但實際上,熱量是不充足的,是不能夠提供你一天的活動量的。
因此,建議減肥期間,一般人最好攝入1400~1600左右熱量以保持身體機能。
長期節食會有哪些危害呢?
1.低血糖 當主食等碳水食物攝入減少了,最明顯的一點變化就是容易造成低血糖。
嚴重時候很容易出現頭暈,心慌等情況,甚至還會暈厥。
2.節食減肥極易反彈 節食減肥,一旦恢復正常飲食,以體重很快就會恢復到原來的樣子。
因為長期節食減肥,導致身體基礎代謝下降,對於熱量的消耗會更慢,用以維持正常的運作。
但是如果突然飲食恢復了正常,原本低代謝的身體攝入了高熱量的食物,那麼體重反彈也只是遲早的事情了。
3.長期節食,容易壞胃 胃是一個長期分泌胃酸的一個器官,當你經常吃一頓,不吃一頓,或者每天吃的東西很少,沒有足夠的食物給到胃酸分泌。
從而導致胃功能越來越差,之後想要恢復胃功能比減肥還要難。
照著這個方法吃吃喝喝,助你減肥一臂之力
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