14天瘦3公斤！這項讓明星和超模都熱衷的運動，在家就能練！

【Feekr課堂】只有0.1%的人才能學到的精品知識

本期課程內容：

每天20分鐘，

像維密一樣精準塑形

本期導師：李更。

國內首位普拉提五星級私人教練，中國普拉提「教父」。

為了夏天能穿好看的小裙子上街晃悠，胖了一個冬天的小飛君最近開始挑選起家附近的健身房，準備大幹一場！

但是一想到去健身房又貴又麻煩，工作這麼忙高強度健身怕自己堅持不了，又打起了退堂鼓。

就在這個時候，有個身材好到不去當模特都可惜的同事和我說，她一直在堅持一項簡單又高效的運動普拉提，去啥健身房，在家就能把好身材練起來！

小飛君一聽，立馬做起了普拉提的功課。

普拉提是什麼？

也許你對普拉提還不了解，但普拉提在國內外已經十分火爆了。

普拉提

• 是一種能幫你減肚子的運動。
  
  一項研究發現，練習普拉提能鍛鍊到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。
  
  

• 有規律的進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。
  
  

• 還可以幫你鍛鍊全身，讓你的身體線條更完美。
  
  

  
  

• 很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
  
  

國內外明星都在做，

麥當娜靠它減齡20歲

普拉提運動在明星圈還非常受歡迎。

麥當娜產後為恢復體形進行的普拉提練習，收到了驚人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨、麥莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持著驕人的身段。

就連維密天使們也非常熱愛這項運動，基本上是每一位天使的日常訓練之一，可見它的燃脂塑形功能有多強大~

除了維密天使，蕭亞軒、莫文蔚、劉嘉玲、孫儷……國內的大紅明星也都是普拉提的熱衷者。

這麼多大牌明星都鍾愛

普拉提運動到底有多神奇？

普拉提不像其它的有氧運動一樣消耗體力，但燃脂效果卻非常的驚人。

無論男人還是女人，多大的年齡，都可以通過練習普拉提來達到減肥瘦身的效果。

• 簡單易學、不受限制：普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。
  
  而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，都可以練習。
  
  

• 安全：它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。
  
  同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛鍊的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。
  
  

• 減脂塑形見效快：普拉提之所以受推崇，是因為它能鍛鍊到身體各個部位最深層的贅肉，效果俱佳。
  
  一項研究發現，練習普拉提能鍛鍊到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。
  
  

普拉提運動的特點在於主要鍛鍊人體深層的小肌肉，改善我們整體體態，強調對核心肌群的控制，再配合正確的呼吸方法，是一項全身性的協調運動。

看到這，你想不想也嘗試練習，但又苦於沒有老師教，報班又嫌貴？

為此，我們請來了國內首位普拉提五星級私人教練，中國普拉提「教父」級人物——李欣老師。

他被稱為中國普拉提「教父」

最貴的普拉提私教

在中國的健身界，說起普拉提，沒人不知道李欣。

他是中國第一位五星級普拉提導師，普拉提老師的老師：

十多年前，李欣發現，中國的普拉提起步較晚，尤其是缺乏優秀的私人教練。

於是他努力推廣教練培訓，2006 年，李欣作為唯一被邀請的國內的私人教練，在香港參加了「華語地區的私人教練成功之路」論壇。

12 月，他成為中國首位五星級普拉提導師。

李欣針對人體十二大經絡的調理，在教學中結合松解肌肉、筋膜的專業手法，全面改善關節受限，除了減脂塑形外，無論是頸部問題、肩部問題、脊柱問題（頸、胸，腰）、骨盆、腿部任何多餘贅肉任何的關節損傷都可以解決掉。

因此，他的普拉提更適合中國人練習。

「最貴普拉提私教」的名頭也並非空穴來風，今年，李欣的私教費用高達 3980 元/課時。

放棄高薪金融職業轉行健身

師從全國健美冠軍

上個世紀八十年代，李欣還是個小學生。

看電視的時候，節目裡播了一些國內外的健美比賽，從那時候開始，李欣的心裡就種下了一個簡單的願望：長大了之後，我也要變得像他們一樣強壯。

這是他對健身最初的懵懂認知，也是一切的開始。

上大學後，李欣學習的專業是金融學，家人一直希望他將來從事金融業，但他卻志不在此：在大學期間，他就拜全國健美冠軍陸雲老師為師，開始進行系統的健美訓練。

畢業後，他毫不猶豫地進入了健身行業。

在平時的健身中，身體總是伴隨著不斷的傷病，他逐漸體會到什麼才是人們真正需要的健康。

於是他一邊工作，一邊開始了專業的系統學習。

也是在這時候，他逐漸認識到普拉提對身體健康的作用。

於是後來，他從一名愛好者，到健美運動員，再到私人教練，最後發展到有了自己的連鎖工作室、為教練服務的培訓體系，「普拉提專家」漸漸成為了他身上的標籤。

從業時間20年，講課超8000節

近萬人在他指導下瘦身成功

在從事私教工作的20 年裡，李欣訓練了超過 1000 位會員，培訓私人教練近萬人，總帶課時長超過 25000 小時，講課時長超 8000 課時。

今天，在全國教學收入最高的區域教練冠軍中，有三分之一都是他的學生。

在線下，受到他培訓的學員，都取得了肉眼可見的效果。

兩層「水桶腰」日漸緊實：

沒有線條的腹部馬甲線初現：

身材從側面看明顯「變薄」了：

這樣快速有效又健康的瘦身課程，你想不想也試一試？

這一次，feekr為你邀請到李欣老師，在線上開設一套零基礎普拉提居家健身課，無需特別準備器材，無需高昂學費，用79.2元的價格，在家裡練習李欣老師的獨家普拉提乾貨課程。

無論你是35歲、45歲，都能讓你成為迷人的25歲，逆襲成為同齡人中的「維密」！

15節視頻課+9大身體部位+近百個動作

腹部+背部+臀部+全身綜合方案

線下價值2680元的普拉提課程

Feekr女王節

限時五天秒殺價：79.2元

每節不到5.3元

一件T恤的錢，即可讓中國最貴的普拉提私教

做你的貼身教練

課程大綱

課程亮點

塑造良好身體姿態

• 改善形體協調性

• 美化肌肉線條、增加肌群力量及穩定性

• 在日常生活中增加排列意識，改變姿態

防止運動損傷，加速身體康復

• 提高身體平衡機能

• 解決下背部疼痛的問題

• 提高身體柔韌性，增加關節活動範圍

• 增進神經肌肉控制能力，使運動更安全省力

• 增強本體感覺，修正錯誤動作模式，預防運動損傷

高清視頻，專業動作講解示範

適合人群

● 產後能練嗎？

很多女明星產後都選擇練普拉提進行修復塑形，這是一套迅速成「辣媽」的健康訓練法

● 有關節炎、頸椎炎等病，能練嗎？

普拉提除了瘦身塑形的功能，更重要是修復以往的肌肉、骨骼損傷，讓身體內外更健康美麗，打造由內而外的氣質。

● 上了50歲還能練嗎？

只要你還能走路，你就能練普拉提，它是讓人逆齡生長保持最年輕狀態的最好方法。

所有男性、孕期以外的女性，基本都能練！

課程評價

購買方式

二維碼或者點擊「閱讀原文」，即可購買

聽課方式：重新掃描二維碼，購買過的小夥伴可點擊對應課程進入回看，未購買的小夥伴也可在購買後進入回看。

購買後收藏課程頁面，也可以隨時回看。

Tips：

1.本系列課程，購買後可永久重複收看。

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