如何在健身房分辨出新手和老手?這4個方面教你識別

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當你決心進入到健身房健身的時候,都會苦於說能不能找到個合適的健身老手,來作為私教或者是健身的搭檔,這樣對於你的健身道路會比較暢順。

但是,健身房一些所謂的教練,有的身材還不如一般的健身人員。

他們的存在是為了賣私教課,可是身材卻練得比學員還要差,你怎麼可能相信他是個有經驗的教練呢?

在健身房,形形色色的人太多。

有的健身教練,實際上也就是隨便上了幾個月的課,就拿到所謂的教練證上崗。

所以,在健身房中,你還需要學會分辨哪類人是健身新手,哪類人是健身老手,這樣對你在尋找搭檔夥伴或者教練都會有所幫助。

一般來說,有的肌肉男雖然肌肉發達,但是有可能他只是練了一年不到。

有的人看著身材肌肉並不是很發達,但卻能舉起大重量的鐵,這也許就是是健身老手!

為什麼會有這樣的情況發生呢?當然和個人的訓練目標,以及生活追求都是息息相關的。

我們大可以從這3個方面來識別哪些人是健身老手,哪些人是健身新手!

1、新手力量弱於老手

簡單來說,要想獲得身體的力量,就必須從力量訓練入手,循序漸進,從中等力量訓練到大重量的訓練,這樣你的力量就能得到逐漸的增大。

很多人都有這樣的感覺,重量訓練堅持半年,肌肉不見得增長多少,力量卻增大了不少。

這是因為肌肉神經在接受力量的過程,要比肌肉增長的速度快的多,適應能力強得多。

所以,隨著長時間的訓練,健身時間越長的健身人士,他們的力量一般都非常大,想要舉起大重量的槓鈴都是輕而易舉的。

2、新手練胸和練腹,老手練腿和練背

剛進入健身房的新手,一般都是衝著練出好看的胸部以及腹肌去的。

所以,你在健身房中可以看到大多數的人都在練胸或者腹肌。

而健身老手則是注重全身肌肉的發展,特別是腿部以及背部的肌肉訓練,而恰恰這兩大肌肉群,是最難練出的部位。

健身老手懂得練背和練腿,主要是知道健身需要促進全身肌肉的協調發展。

如果只是局部的練胸部或者是腹部,身材會很不協調。

其實沒有必要,因為也練不出多大的胸肌。

如果是腿部以及背部肌肉群得到訓練,還能帶動胸部以及腹部的肌肉一起參與到訓練中,從而協調到全身肌肉的發展。

3、健身老手肌肉恢復的速度快,力量猶在

健身是一件長期堅持的事,但是健身的人不可能脫離生活。

很多人往往也因為自身的原因放棄了健身。

當健身老手重新恢復健身的時候,他們的力量猶在,肌肉力量很快就會復活。

雖然身體肌肉可能已經平坦甚至發胖,但是他們只要勤於健身鍛鍊的話,很快就能夠恢復到肌肉身材,這也就是肌肉的記憶能力。

而如果你是健身新手,健身3個月就歇掉一個月,肌肉恢復的速度就沒有健身老手那麼快了,你肌肉的恢復和生長的速度也不會和健身老手一樣快。

4、老手的訓練是有計劃性的

很多健身新手在開始訓練的前半年,基本都是靠自己摸索和探究的。

而健身老手就不一樣了,他們已經長期形成了自己的健身訓練計劃,簡單來說就是知道自己要訓練哪些部位,該做哪些器械訓練。

而不是像新手一樣,想到練哪個部位就直接練哪個部位。

高質量的訓練,比新手一天練所有部位的效果要好得多!

所以,健身貴在堅持。

無論健身訓練有多好,如果你沒有堅持下來的話,這些好處都是和你沒啥關係的。

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