堅持1年，踢足球、跑步、跳繩，3種健身方式帶來身體素質差距多大

學校體育作為大眾體育重要的組成的部分，承擔著大眾體育中的重要責任，而足球，跳繩和跑步是學校體育中最常見的三種運動方式，雖然三種都是以腿為主導的全身性運動，還有非常好的健身減肥效果，但對於身體素質鍛鍊的差距是很大的，如果能夠堅持1年，它們帶來身體素質的差距到底有多大呢，我們下邊就來分析討論一下。

力量（絕對力量，爆發力）差距

首先我們來看力量方面，踢足球，我們大家都應該多多少少有些了解，在合適的時機需要用合適的方式才能對敵方造成威脅，這裡的「合適的方式」就屬於從慢到快的突然加速，而這種突然加速對於身體爆發力要求很高，長時間的鍛鍊後，對身體爆發力提高效果很好，而且踢足球時，身體對抗比較多，在身體與身體的對抗中，身體的力量也會隨之提升，而跳繩和跑步，兩者都是有氧運動的代表項目，不管是對於絕對力量還是爆發力量，提高的效果都不會太過顯著，所以堅持1年後，踢足球的人的絕對力量和爆發力都會遠遠超過跑步和跳繩的人。

耐力差距

跑步和跳繩，由於兩者運動時肌肉的負荷很小，不需要力量型肌肉的發力就能夠完成，所以兩者運動從開始到結束鍛鍊的都是耐力型肌肉，而且在相同時間內兩者運動的頻率相似，對於耐力的提高程度也相近。

而踢足球，雖然其中也有很大部分是對耐力型肌肉的鍛鍊，但是由於運動速度和頻率的不穩定，鍛鍊的耐力肌肉不能連續鍛鍊，在相同的時間內，鍛鍊耐力肌肉的總時間也會小於跳繩和跑步，所以1年後跳繩和跑步對於耐力方面提高的效果會好於踢足球。

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協調性差距

踢足球，跳繩和跑步，都是是腿部主導的運動，但無一例外，都需要其他部位的配合才能夠完成運動，而且由於踢足球中動作很多，需要其他部位更多輔助協調動作才能夠完成，而跑步和跳繩，只是一個動作的重複，提高協調性的效果不是太好，所以堅持1年後，踢足球對於身體協調性提高效果會比跳繩和跑步好的多。

所以，雖說都是學校運動的主要組成部分，都是以腿部為主導的運動，但是三者堅持1年後對於身體素質提高的差距還是蠻大的。

你覺得這3種鍛鍊方式，鍛鍊效果還存在哪些方面的差距？