打籃球、游泳、跳繩，堅持1年，3種方式鍛鍊的身體素質差距有多大

當身體成為人們關注的重點，當健康成為人們的第一目標，通過健身來提高健康程度的人越來越多，但是擼鐵健身在很多人眼中是無聊的，枯燥的，很多人都很難在擼鐵中堅持下來，而籃球，游泳和跳繩因為有更高的遊戲性，通過這三種運動健身，能夠保持更長時間，但是三者對於身體素質的提高方面是有很大差別的，如果能夠堅持1年，這3種鍛鍊方式提高的身體素質差距有多大呢？

單項素質差距

1、爆發力

打籃球，其中攻防轉換時，搶斷後反擊時都需要快速的移動到指定區域，這裡的快速移動就像是短跑一樣，需要快速將身體從相對靜止的狀態轉變為快速移動的狀態，對於肌肉爆發力要求是很高的，而通過長時間這種鍛鍊後，爆發力相應的就會有很大的提高。

而長時間游泳和跳繩，由於兩項運動都屬於勻速運動，並不需要在短時間大幅度變換運動速度，所以，對於爆發力提高的程度很低。

2、力量

打籃球在與對方隊員身體接觸時（背打，防守，拼搶籃板卡位），需要肌肉發揮出很大力量才能使自身處於優勢，而長時間進行肌肉力量鍛鍊後，對於肌肉力量提高會由明顯的效果。

而游泳和跳繩，在平時運動時，運動的速度不會很快，克服的阻力不會很大，不需要力量型肌肉發力就能夠完成，所以對於力量提高的程度也會很低。

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3、耐力

雖然打籃球對於耐力提高有一定的效果，但是由於游泳和跳繩從始至終都是提高耐力的運動，而打籃球中的有氧運動畢竟不是主要運動方式，所以在耐力方面，游泳和跳繩處於完全上風，但是游泳發力的主要部位在臂膀，而跳繩發力的主要部位是腿，所以游泳對於臂膀耐力提高更好，而跳繩對於腿部耐力提高更多。

4、協調性

三者都算全身性的運動，對於提高身體協調性方面都有效果，但由於籃球中，肢體動作的形態有很多，不僅有手腳配合，腰腿配合，頭手腰配合，還有更多的動作將全身各處部位都納入各種配合之中，而游泳和跳繩由於動作一直是循環往復的上肢和下肢的配合，提高的主要是手腳的協調能力，由此可知，打籃球1年的人全身協調性會更好。

看了上述的分析，相信我們心裡對三種運動對於身體素質的提高已經有所了解了，而通過堅持1年的鍛鍊，它們的差距會更大，打籃球的人身體爆發力，力量和全身協調能力都會遠遠高于堅持1年游泳或者跳繩的，而堅持1年游泳或者跳繩的人的身體耐力水平也是堅持1年打籃球的人所不能企及的。