6個鍛鍊腿部肌肉的運動，強壯的腿部讓你全身有力量
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腿是人體的根基，是我們全身力量的源泉，腿部強壯了才能帶動身體其他部位越來越強建。
下面小編就來分享6個簡單的鍛鍊腿部肌肉的運動，強壯的腿部讓你全身有力量。
NO.1 跑步運動
跑步算是一項對場地及技術要求較小的運動，何時何地都能進行，當然也是一項鍛鍊腿部很有效的運動；但是跑步貴在堅持，想要達到好的效果，需要循序漸進，不可急於求成。
NO.2 壓腿運動
壓腿對腿部鍛鍊效果也很明顯，不僅可以增加柔韌性，同時還可以鍛鍊腿部和臀部肌肉，促進血液循環，增加腿部關節的靈活性；兒童壓腿可以促進長高；女生壓腿可以使雙腿修長；而老年朋友壓腿可以活動筋骨避免關節僵硬老化。
NO.3 跳繩運動
跳繩是一項可以鍛鍊全身的有氧運動，經常跳繩，可以有效鍛鍊腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，同時對人體協調性、靈活性都會有所提高，而且青少年經常跳繩可以長更高哦。
NO.4 高抬腿運動
長期練習高抬腿，可以起到鍛鍊腿部肌肉，增強腿部力量，增強下肢關節力量、柔性、協調性等；同時促進血液循環，加強身體排毒效果。
NO.5 游泳運動
游泳也是一項可以鍛鍊全身的運動，經常游泳可以使腿部乃至全身肌肉力量增強，同時還有瘦身緊緻四肢的功效，可以讓你身材越來越好。
NO.6 塑身瑜伽
瑜伽的效果相信很多人都了解，通過各種動作對身體各個部位進行鍛鍊，不僅可以增強力量，同時還有增強身體免疫力等功效。
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