有一種「變身」叫做一位胖了15年的女孩，四個月瘦身26斤的歷程

所有胖女孩瘦下來都是天使，這段話我相信了。

今天我給大家分享下我的減脂經驗，從125斤瘦到99斤的瘦身歷程。

小時候胖了15年了，對減肥沒有什麼想法，覺得無所謂，心態超級淡定，而是也覺得是青春期，長大就好了，長到後，就明白了很多，為什麼很多人減肥，也是因為感同身受吧，想穿漂亮的衣服，想吃更多的好吃的，面試工作不想被以貌取人等等，我是一個比較有毅力的人，也很幸運第一次減肥就成功了。

我用了四個月的時間瘦了下來，期間也是在斷斷續續的減肥，因為一直是比較忙，我最感謝的是我的閨蜜，她特別的貼心，一直在我身邊鼓勵著我，雖然有時候我還會覺得她有些嘮叨，現在想想她說的也是很對的。

我總是不聽話，早上總是起不來吃飯，閨蜜那段時間天天跟我講，說三個月的時候我都已經瘦了20斤了，你看你現在這個樣子，怎麼能減得下來。

聽了這話我就更加著急，但我也清楚知道自己的作息飲食太不規律了。

從哪之後我就斷斷續續的不吃晚飯，為了給快要結婚的朋友當伴娘，還專門買了一個所謂的高效減脂食譜，吃了一周反正效果很一般。

之後繼續折騰了大半年，體重一直在60kg左右，怎麼都降不下來，想想以前自己45kg的時候就覺得已經很胖了，現在真是太縱容自己了！

胖的時候，我真的很怕運動，因為一動起來就感覺到很累，身體負擔太大了！

身材過於肥胖的我，不敢去健身房鍛鍊，但我會在網上學習一些健身教程，後面朋友推薦了一個非常健康的瘦身方法，當體重下降了10斤，我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動，每天只要花了半個小時，真的很讓我意外呀~

從哪以後，現在的我99斤，走在路上也不用很拘束了，胖瘦可以改變身高，改變別人對自己的看法，提升自信，如果說瘦人好看，我更覺得，胖女孩瘦下來比原來瘦的人更好看，因為我們的肥肉遮住了我們的五官，原諒我的自戀。

嘻嘻。

因為效果真實的存在著，所以迫不及待的想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！