28歲女孩，一年瘦身98斤！小麗說，只要堅持，沒有什麼是做不到的

寧波28歲胖女孩

身高170cm

體重最重時有113公斤

一年左右，足足減重

98斤！

她說減肥最重要的是這個！堅持

小麗一直是個胖胖的女孩，不過她的家人都覺得她胖得很可愛。

身高170cm的小麗體重最高時有113公斤。

「我初高中時上的都是寄宿學校，當時學業壓力大，吃成了我緩解壓力的唯一方法。

」小麗特別喜歡吃各種炸雞、薯條。

一杯奶茶、一份炸雞，這是小麗的最愛。

「一旦焦慮或有壓力時，一杯奶茶就釋懷了。

」小麗說，上大學時，她的體重保持在約90公斤。

畢業工作後，因為是剛剛工作，小麗很拼。

由於經常要加班，小麗的飲食上很不規律，晚上回家晚了就吃宵夜。

畢業後，她的體重從90公斤蹦到110多公斤。

體重增加到這樣，小麗的身體已經出現了問題，年紀輕輕的她很容易疲勞，皮膚也不好，變得粗糙。

小麗的肥胖和壓力有很大的相關性。

人長期處於高壓狀態下，讓人無法克制吃太多東西。

營養師給她做了詳細的食譜，讓她每天堅持去健身鍛鍊2小時。

如今，小麗已經恢復了正常飲食，衣服尺碼從三個XL，降到了L號。

她的體重目前穩定在68公斤左右。

小麗說她非常喜歡現在的自己，她想對所有想減肥的朋友說，只要堅持，沒有什麼是做不到的。

減肥是個永恆的話題，無論是為了扮靚還是為了健康都「義不容辭」。

但是想要成功瘦下來談何容易！

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讓你擁有跟明星們一樣的身材，這不是難事，更不是問題。

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

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堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

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