有一種「瘦身」要麼瘦要麼死，結果瘦了200多斤，蛻變後簡直美翻

來自美國的amberrachdi曾經有說過這麼一句話，要麼瘦要麼死，結果她一年瘦了200多斤，蛻變後簡直美翻了

愛美是每個女性的天性，有絕大部分人的女孩不是在減肥的路上，就是正在減肥，可是體重還是保持很穩定，多少女士在心中暗自都有過這樣的對白，要麼瘦要麼死，不過來自美國的amberrachdi真就像這樣，由於過度肥胖，醫生告訴她，如果不減肥，30歲之前就會死去。

從小就比別人體重要大一些，一直是同學嘲笑的最佳對象，這一直讓她很困擾、焦慮，而她唯一的釋放方式就是暴飲暴食，之前的體重還好，直到大學畢業，別人都找到了理想的工作，而她一直被拒絕。

整天待在家裡，自暴自棄，暴飲暴食，每天甚至要吃5頓飯，脂肪就像在滾雪球，越多長的越快，越快就越焦慮，越焦慮就越喜歡吃，體重最高時接近600斤。

體重飆升給她的生活帶來了極大的困擾，正常的生活起居也變成了艱難的事情，甚至是無法走路，就連下樓都無比艱難，每次出行都必須用輪椅或是電動車，過度肥胖不僅給生活帶來了不便，而且還影響她身體健康，身體每況愈下，直到醫生告訴她，再這樣下去，活不到30歲。

這才讓她下定決心開始減肥，由於體重過於龐大，醫生幫她做了胃部手術，醫生說：」以前的胃部被撐到像足球一樣大「經過手術，胃部變的像棒球一樣大，不僅變的正常，食量也大大減少，手術只是第一步，運動健身才是長期堅持的重頭戲。

雖然只是簡單的走步，每次上跑步機都跟死了一樣，就這樣不斷的重複再重複的訓練，配上嚴格的飲食計劃，只吃低卡路又健康的食物，很快整個人就瘦了一大圈。

胖子都是潛力股這話一點都不假，經過1年的努力，奇蹟般的瘦下了120公斤，越練越瘦，身體狀態也越好，她又加入了更高強度的訓練，直到現在整個人簡直就是來了一場絕地大變身，不僅能夠正常生活，而且整個人都美翻了，完全的變成了另外一個人，現在的她健康、自信又陽光。

越是自律的人，越是知道自己真正想要的是什麼。

但是還有很多人選擇節食減肥拒絕吃主食、肉類等瘦身，變成「食草動物」，容易導致營養不均衡，這樣的做法小編並不認同而且不健康。

減肥是為了好看，但也要建立在健康的基礎上，減肥是一場持久戰，需要找到適合自己的減肥方法。

其實想要輕輕鬆鬆減肥很簡單，不需要刻意的節食。

就像amberrachdi一樣

讓「拉力繩」來助你一臂之力吧！不用跑步不用去健身房坐著也能燃燒卡路里

讓你擁有跟明星們一樣的身材，這不是難事，更不是問題。

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

迷人身材，從這裡開始！

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