55歲中年大叔，健身當成生活習慣，每天鍛鍊保持最佳身體狀態

身體是革命的本錢，沒有一個健康的身體，很難做更多有意義的事情。

身體隨著年齡的增大而變化，年齡越大身體就會出現越多的毛病。

在30歲之前人的體能和各種技能都會隨之上升，但是30歲之後身體狀態開始下降。

尤其是到了40歲以後，不僅身體發生了變化，身材也從一個年輕小伙變成了一位中年油膩大叔。

今天給大家分享一位熱愛健身的大叔，他通過健身運動使身體一直保持年輕的狀態，和身邊同齡人相比要年輕十幾歲，

圖中這位擁有健美肌肉身材的大叔名字叫傑尼爾，年輕的時候是一位專業的健美運動員。

現在已經55歲了，但他依然保持健身的習慣。

每周都要去健身房進行鍛鍊，和年輕人一起訓練從來沒有感覺有差別，反而在一塊很和諧也沒有任何代溝。

如今他的身材擁有青筋暴起的肌肉，可以說比大部分年輕人還要強壯。

如果不看長相的話，很難想像這個身材的主人居然已經年過半百。

傑尼爾大叔他的體重有80公斤左右，因為長期健身的原因所以它的體脂率比較低，肌肉線條清晰可見，就像雕刻上去的一樣。

從18歲開始接觸健身至今已經長達37年，曾經參加過各種健美比賽也讓他獲得了很多獎項。

雖然現在已經退役不再參加任何比賽，但他依然沒有退出健身圈，一直在幕後幫助更多的人改善身材，讓他們達到理想的身材獲得更專業的評價。

從這位大叔的身材上就可以證明，健身不僅可以增強身體的內臟機能，而且還能緩解衰老讓身體保持年輕的狀態。

保持年輕除了健身運動之外，還有最重要的就是心態，如果心態老了那麼身體也就隨著年齡的增長變老了。

心態年輕會讓你充滿各種活力，與年輕人一起享受新生活。

如今健身已經成為了他生活中，健身對他來說是一種享受，幾乎每天都會按點去健身房進行鍛鍊。

普通人雖然沒必要像健美運動員一樣做高強度的訓練，我們只要保持健身的習慣同樣也可以緩解衰老擁有一個年輕的身體。

小編給大家介紹幾組簡單的高效燃脂動作，只要每天堅持15分鐘，一個月後就會讓你收穫意想不到的身材。

針對腹部鍛鍊的動作有：仰臥起坐、平板支撐、仰臥對側卷腹等，每組動作練習15~20次，重複3~4組。

針對臀腿部位的訓練動作有：負重深蹲、負重臀橋、仰臥側平舉等，每組動作練習12~15次，重複3~5組。

動作之間可休息30秒，在做完有氧和無氧運動之後一定要認真拉伸肌肉，這樣可以防止肌肉結成塊狀，影響身材的美觀。

#冬季甩肉大作戰#