減肥期間每天運動後晚上會餓，該不該吃？

問題：王老師，您好，我晚上鍛鍊前會少量吃一些東西，鍛鍊後大概晚上9點半左右，特別餓，這個時候需要吃東西嗎？還是強忍著不吃？聽好些人說如果感到餓是因為在消耗熱量，最好不要吃，想聽您的專業指導，謝謝！

比較嚴格的做法就是不吃，雖然不一定是最科學的，但是無論從效果上還是心理上都會比較顯著。

科學的做法是適當吃一點，比如用牛奶泡蛋白粉，或者有些人會喝點果汁，吃一個水果等等。

但是絕不能暴飲暴食甚至去吃個夜宵。

一般在減脂期還是需要你控制一下的，沒有在深夜餓醒過怎麼談得上減肥，雖然比較極端，但是減肥確實需要你有一定的極端精神。

個人觀點，可能有些朋友會認為老王太極端了，不科學。

供你參考吧。

作者：老王，跑步指南主編。

美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。

已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。

跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。

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