比節食、跑步更有效的減肥法，月瘦10斤，還能有劉詩詩同款氣質（內含瘦身食譜）

女人，你想過自己會以什麼姿態老去嗎？

我第一次認真想這個問題，還是帶男票回老家見父母。

在各種寒暄送禮程序走完後，老媽就去廚房給我們做好吃的了。

看著我媽的背影，他突然在我耳邊說，「哎，看真人才發現你和你媽不僅長得像，身材氣質也像，照你現在這發展趨勢，幾十年後就長這樣，不過我不會嫌棄你噠，哈哈哈」。

「走開」，白了他一眼後，心裡卻不淡定了，工作這5年發胖了快10斤，雖然我163的個子，114斤放普通人眼裡算正常，但肉肉這幾年就喜歡往腰上、屁股上跑，再加上胸部不像20歲那樣的挺拔，側面照鏡子竟然有了一絲中年婦女味~心塞啊！！

突然就get到了隔開少女感和婦女感最關鍵的那一點——體態！

其實老媽也只比我重5斤而已

，但女人即使體重差不多，體態不同就能生生形成2種不同的氣質！！！

不信你看看這張圖 ▼

講真，第一道皺紋爬上眼角的時候我心態沒崩，周末就預約了水光針，皮膚變得水水的，馬上就開心了！但是體態真的很難破。

如果要比美貌，

楊冪、古力娜扎和劉詩詩真的各有風情，

難分高下。

但是有一樣，劉詩詩卻完勝楊冪和娜扎，那就是優雅的儀態。

從小學習芭蕾舞的劉詩詩，不管是坐著還是站著，姿態都很美，是娛樂圈公認的氣質女神，天鵝頸。

而楊冪和娜扎，雖然顏值不低，但都有同樣的儀態問題，就是脖子前傾。

所以，儀態真的比你想像中更重要。

真正打動人的美，不是光瘦就可以，對於女生，擁有好身材的同時也要修煉好氣質，這才是關鍵。

前段時間，你是不是也被49歲許晴的臀刷過屏？

然後又刷過了51歲周慧敏的美少女身段，48歲莫文蔚的勻稱的大長腿。

我想，並不是輿論不友好，反而，這個時代給了女人更多可能性！因為大家都認可，你真的多少歲不重要，看起來多少歲才重要！

這句話應該也沒人會反對，20歲前的美麗是天生的，20歲後的美麗全靠自己。

你是不是也發現，生活中總有些女人，長得不算好看，更不是瘦骨嶙峋，但總透著股說不清道不明的氣質。

說到底還是因為，美人在骨不在皮。

皮相會老，但氣質是永恆的，真正的美人不會敗給歲月，輸給年輪。

她們往往有著良好的體態，挺拔優雅。

不過隨著時間的自然規律，每個女人體態會逐漸像「大媽體態」發展，特別是胸部、臀部一旦下垂就是不可逆轉的。

好在，「許晴們」給了普通人可行的希望。

雖然許晴說她的肉很會長，都藏在看不見的地方。

但現實是為了展現完美臀型，她在拚命練習瑜伽。

貴圈裡孫儷也是堅持16年的「瑜伽老司機」，一年年過去，她好像還是那個20齣頭的小姑娘。

經常曬練瑜伽照的劉濤，年近40，卻好像在逆生長！皮膚也越來也好。

劉濤的好姐妹，《歡樂頌》里的妖精般的王子文，誰能想像演少女的她已經是36歲的孩子媽。

瑜伽對她來說已經是每日打卡。

好像只要開始練瑜伽，年齡就停止了！

回想一下，你每次去健身房，是不是一眼就能認出瑜伽教練，她們優雅的體態和氣質根本藏不住。

那，如果一個女人把瑜伽練到極致，會怎麼樣？

事實就是，擁有和維秘超模站一起都不輸的身材和氣質，也是今天為大家請到的瑜伽女神Rosie郭若曦，她會和大家分享一下，堅持練瑜伽，對一個女人的改變究竟有多大。

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她是維秘超模雎曉雯的私教也是4000萬粉絲平台每日瑜伽首席總教練

郭若曦Rosie

Daily Yoga每日瑜伽線上減脂營、女神營總教練

馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教

Yoga Alliance E-RYT200全美瑜伽聯盟瑜伽師

Practice Yoga Studio（USA）培訓導師

China Fit 2013年度瑜伽講師

看一下女神日常練習的身姿！▼

看到郭若曦現在的身材和體態，應該沒人能想到，她以前是個體重140斤，甚至因吃減肥藥而患上抑鬱症的胖女孩。

那段經歷，讓她至今都很感慨。

從小父母就希望將她培養成一個獨立、自信的女孩，她對自己的要求也很嚴格。

但在15歲時候，因為暴飲暴食又缺乏運動量，體重從原來的90斤暴漲到140斤。

她開始變得敏感而自卑，再不願意逛商場，怕被櫃員說沒有她的碼。

為了改變自己，她做了人生中最錯誤的一個決定，吃減肥藥。

淺眠、失眠還算是輕微的後遺症，最嚴重的時候，甚至會渾身發抖、臉色慘白。

在肥胖和藥物的雙重身心折磨下，她患上了抑鬱症，不得不去醫院接受治療。

就在她覺得就快痊癒的時候，最疼愛她的母親卻突然離世，失去至親的陪伴，讓她的抑鬱症立刻再次爆發。

一次偶然的機會，她在雜誌上了解到了瑜伽對心靈療愈作用。

為了緩解抑鬱症，她開始報班學習。

在練習瑜伽的過程中，不斷的與自己對話，讓心靈趨於平和，就這樣，她的病症和痛苦竟然慢慢的釋然了，體重也降了下來。

抑鬱症就這樣被瑜伽治癒了，她感覺到像是打開封印般的輕鬆。

這之後，她乾脆考入了美國戴頓大學運動與健康專業，並輔修心理學。

3年留學期，師從國際瑜伽大師Amy Fecher，進入瑜伽專業學習。

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在遊學中找到最適合亞洲人的練習法更幫3萬寶媽成功減脂塑身

一個人背包走遍美國，從紐約到洛杉磯，從芝加哥到邁阿密，她將瑜伽學習和遊歷結合，觀察著不同膚色、體質、身形的人練習瑜伽的方式。

在深入學習中她發現：不同種族人群肌肉群和身體狀況不一樣，練習時也要結合自身特點，才能少走彎路。

比如山式坐姿，美國人的雙手可以輕易的壓實地板，而日本人卻需要瑜伽磚才能感受到這種支撐的力量。

於是她整理出適合不同身體狀態的練習方法，結合阿斯湯迦元素，歸納出更適合亞洲人的學習方式。

這套方法，讓超模雎曉雯以最好的體態2次登上維秘的舞台。

選秀的前3個月，雎曉雯都會找她進行集中練習，達到減脂塑形的最佳效果。

關注過雎曉雯的人都知道，瑜伽已經成為她生活不可缺少的一部分，不僅在微博大咖，還直播練習瑜伽過程。

因為練習瑜伽，即使面對高要求的模特工作，收工後吃個火鍋也變得輕鬆無壓力了！

回國後的郭若曦更多次參與央視節目採訪和錄製，獲得健身領域很多獎項，其中就有2017年十大影響力運動健身大V！

對於瑜伽到底能不能減肥，郭若曦說很多人都有一個誤區——「練成一個柔軟的胖子」。

其實，練過才會知道，瑜伽減脂塑形的效果到底有多好。

瑜伽 vs 跑步

我們可以和跑步對比一下，拿100斤的女性來說，不同瑜伽流派每小時消耗卡路里也是不一樣的，最靜態的瑜伽1小時消耗200卡路里，阿斯湯迦1小時近400卡路里，接近於跑步1小時（郭若曦獨創的課程結合了阿斯湯迦）。

唯一的差別在於，跑步的姿勢很難掌握，一不留神會形成肌肉小粗腿，跑完更需要花費最少近20來分鐘拉伸、按摩，將肌肉「打散」。

瑜伽的體式練習，全身的肌肉骨骼都在啟動狀態，姿勢到位，不到10分鐘就是一身汗。

不斷的拉伸、修正，不到一段時間，即使體重變化不大，也能看到形體修長挺拔、皮膚變好。

郭若曦訓練營的寶媽終極小壞蛋，練習38天，減重10.2斤，看起來卻是別人減重20斤才有的效果。

上班族Yanni，30天減重8斤，她說感覺自己被打薄了，氣色也健康不少。

雪姐，80天從140到110，減重30斤，還有更多真人實例，簡直是整容般的效果。

（禁止盜圖喲）

若曦老師說，目前已經有最少3萬女人跟著她糾正體態，減肥成功！！

郭若曦老師的瑜伽課，不僅能減脂塑形，重塑少女體態，整個過程更是給心靈做了spa。

讓你脫掉肥胖、體態不佳的外衣，釋放那個本來就很美的你！

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無論你是寶媽，上班族，學生

只要你對身材不滿意

覺得胳膊粗、腰粗、腿粗、腿彎

都可以嘗試我獨創的方法改變身材

到目前為止，Rosie老師一共幫助了上萬名小夥伴月瘦10斤，線上好評如潮。

在市面上，完課率（聽完課的最後一節課的人數 / 報名人數）不到10%。

但Rosie老師的課程完課率為85%，被業內稱為完課率第一人！

課程能夠帶給你什麼？

教學大綱先睹為快

《13天瑜伽塑形課，維密超模的頂級私教帶你練出好身材！》

老師真人示範+詳細解說：跟著老師的導詞一步一步舒展身體，在舒緩的節奏下學習各種體式，好操作、易模仿，完全不用擔心跟不上！

科學飲食結構+每日餐譜：課程標配13節餐譜，簡單快手菜 適用於全家人；不節食 輕運動 吃飽也能高效瘦身，內外調理 健康美到老！

細緻拆分、精準鍛鍊：每一小節著重鍛鍊一個部位，看似輕鬆，但實際消耗能量不小，你可以針對性地選擇某一部位，加強鍛鍊，見效更快！

科學規劃、靈活輕鬆：每天只需要30分鐘，在家就能鍛鍊，省下去健身房的時間，看得到的成效，讓你更有動力堅持！

隨時隨地、不受限制：適合各種日常環境，不受場地限制，只要有一點足夠伸展的空間，宅在家裡也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

課 程 特 色

1.課內價值799元 「13天訓練視頻，維密導師親授」，照著做就行，輕輕鬆鬆瘦10斤；

2.超實用技巧全程手把手講解，改變生活中的環境細節，瘦10斤不是問題；

3.最不需要堅持的減肥法：每天30分鐘，微量運動，吃飽也能瘦！

4.實戰派作風，不講虛話，只給乾貨，輕鬆高效減肥，課程實用值滿分！

用戶好評見證

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和市面上大部分通用減脂塑形課不同

這套課程更有針對性

五大模塊 13節精品課程

更適合亞洲人體質，更靈活的鍛鍊方式，

每節課程對應一個身體部位，

讓你在系統學習的基礎上，

能夠有針對性地加強薄弱環節的鍛鍊。

從調理肩頸，鍛鍊胸型

緊緻小腹，挺翹臀部

再到收緊四肢，調整體態

課程幾乎覆蓋身材上的所有小缺點

每天只需要30分鐘，

跟著老師的節奏一起練

全方位幫你修煉完美體形！

主講老師陣容

Rosie老師

瑜伽樂園YOGALAND教學總監

Practice Yoga Studio（USA）培訓導師

China Fit 2013年度瑜伽講師

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）創始人

國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

Mavis老師

Yoga Alliance E-RYT200註冊瑜伽師

《超模體態》創始人

R.Wings空中瑜伽培訓導師

健身指導員

每日瑜伽DailyYoga線上魔力減脂營總教練

公共營養師、爵士舞教練

Mavis老師曾留學澳大利亞，並於雪梨任形體訓練教練。

後回國擔任主持人特約形體顧問、空乘人員形體顧問等。

全系列課程由Rosie老師和Mavis老師聯合開發，採用更加科學健康、更適合亞洲人的訓練方式。

針對上班族缺乏運動、產後媽媽身材恢復的難點、痛點逐一擊破，通過瑜伽較為溫和的方式進行減肥、體態塑造，更安全、更有效。

（隨時隨地，場地不受限）

這很可能是你見過最輕鬆、最高效、最不需要堅持的瘦身方式。

聽完就能懂、學完就能試、試完馬上看到效果。

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來源：哈爾濱電視台新聞綜合頻道

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