33歲何潔和38歲張歆藝，同是產後媽媽，她卻靠這幾個動作立瘦20斤

到了冬天變得越來越懶，每天在公司吃飯都全憑外賣，低頭看看自己，腰腹間滿滿的贅肉。

於是，你開始在朋友圈立flag：不瘦不換頭像、每天去健身房……沒用的！別折騰了！

相信很多人都把健身作為人生目標，期待自己在健身房裡瘋狂甩肉，揮汗如雨，燃燒身體里大片大片的卡路里，以為自己是這樣的▼

結果，這才是現實的你▼

辦卡1年健身1次，很難每周堅持；

總覺得健身房都是大神級人物，自己去了不知道要練啥，怪尷尬的；

教練把你當做「取款機」，整天問你加不加課、辦不辦卡；

花了好幾千，肉完全沒減少，效果根本看不見……

對於明星而言，「變胖」更是一場不敢想像的噩夢，易胖體質的何潔，在生完二胎之後，體重越發的不受控制，甚至一度飆到160斤，一度受到網絡輿論攻擊。

她也嘗試過很多快速減肥的方法——全靠餓肚子和跑步，最終不僅沒有瘦下來，還極易反彈、嚴重影響身體健康。

為了擺脫一身贅肉，找回自信美麗的自己，何潔還曾在微博撂下一句狠話：90天瘦30斤，做不到就退出娛樂圈。

可胖了好幾年，要一下子瘦30斤，哪有那麼容易啊！

想當初因為張歆藝身材發福還敢上節目可是惹來了不少網友的吐槽，看看那時的她，雙下巴明顯，整個人似乎腫了一圈，看起來有一種中年婦女的既視感。

但是因為要堅持母乳餵養，所以張歆藝並沒有將網友的話放在心上，當時她的體重從剛生完孩子的65公斤變成了55.9公斤，減下來將近二十斤的體重，讓人們大呼不可思議，節目中放出了對比照，可以看得出，張歆藝真的是瘦了不少。

對此不少人疑惑就是張歆藝到底是怎麼瘦下來的，難不成女明星真的是胖著玩玩的嗎？對此張歆藝也在微博上大方分享了自己的減肥心得，首先是碳水、糖、高能量的東西能不碰就不碰，運動加上良好的作息規律，不得不承認，能早段時間內瘦下這麼多的，肯定是有超強自律的人，你要是能夠狠下心對自己，也可以瘦的很快哦！

今天瑤瑤給大家推薦一款懶人健身神器——家用多功能拉力器，不用去健身房，隨時隨地，燃燒卡路里，助你練出好身材！

瑤瑤已經用它健身一個多月，抱著懷疑的態度去堅持，一個月後效果出來了，之前穿L碼的衣服，現在改穿S碼！

每天鍛鍊30分鐘，一個月讓你輕鬆甩掉5-10斤贅肉，苗條身材你也可以擁有！

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使用這根拉力器，重複練習做以下4個動作，助你燃燒全身脂肪，有效塑形全身各個部位，哪裡有肉減哪裡！

1、拉伸運動

挺直站立，腳踩拉力器，雙手握緊手把，反覆提拉，兩種不同動作交換練習，基礎練習每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。

這是主要針對背部與手臂的訓練，長期堅持訓練能有效改善駝背問題，緩解肩部疼痛，身材更挺拔，走路身姿越加優美輕盈。

2. 下肢卷腹運動

雙腿踩住腳踏，併攏挺直，雙手緊握手柄，利用腹部發力，抬起雙腿與地面呈90°垂直反覆仰臥。

基礎練習每組20次，每天2-3組，可逐漸增加強度。

長時間不運動，脂肪囤積形成難看「三層肚皮」，卷腹運動主要針對腰身，堅持鍛鍊，1個月就能擺脫「水桶腰」困擾。

3、腿部拉伸運動

平躺，雙手緊握手柄，固定在胸前，雙腳緊踩腳踏，大腿用力反覆蹬伸。

基礎練習每組15次，每天2-3組，可逐漸增加強度。

腿部拉伸針對腿部贅肉，反覆蹬伸能感受到大腿的酸脹，長期堅持能讓雙腿變纖細，甩掉肥肉，輕鬆擁有大長腿！

4. 複合運動

複合訓練的動作稍有難度，但非常有效鍛鍊臀部和腰部，能感受到腰部的肌肉正在收縮，肌膚逐漸變得緊緻，距離迷人的曲線身材不遠了！每組15次，每天1-2組，可逐漸增加數量。

4個動作花費不了太多時間，每天抽出半小時，快速燃燒卡路里，一個月後相互效果，替你省去辦健身卡的幾千塊。

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擔心有風險！怕質量不好打到臉！瑤瑤堅持使用了一個月沒有任何問題。

這款拉力繩採用4根加粗加厚的橡膠管，能承受超強的拉力，用上1年也不會有任何斷裂的痕跡！專為健身打造，經久難用！

手柄使用高密度的彈性泡棉包裹，彈性手感、握感很好，輕鬆抓牢，4段豎形凸槽設計，有效防滑防手汗。

腳踏板採用了NBR的材質的環保泡棉，非常耐用，加強了防滑性能，使用起來安心又放心！

並且它體積小巧，不占地方，隨時取用，每天晚上花費30分鐘進行鍛鍊，每周減2-3斤，一個月練出苗條好身材！

拉力器原價19元，瑤瑤為大家爭取到3元的優惠劵，點擊連結下單只需16元！

少喝一杯奶茶，就能擁有苗條身材！

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