美女為增肌塑形，堅持健身，一年後完美身材比例羨煞旁人

文/王

我們大家都知道，一般女孩子去健身幾乎都是因為減肥，不管是瘦還是不瘦的人，只要是女孩子，即使很瘦，都還要說繼續減，太胖了，確實讓人搞不懂是什麼情況，但可以知道的是女孩子對於自己的身材重視度是非常高的。

或許很少人聽歌健身增肥的吧，但是這種情況還是有的，比如像一些身體柔弱的女孩子，通常健身是可以讓她身材變的更完美的，皮包骨的年代已經過去了，健身不僅可以塑造形體，還能使柔弱的人變的強壯起來，體質也會好更多，更鍛鍊人的意志力。

我們有些朋友還沒有真正接觸過健身，會以為健身就是簡單的跑步，即使再怎麼努力也不會練出一個好身材，看到有些人體重下降了又反彈了，就更不了解健身了，再看不到希望就放棄了，沒有堅定的決心去堅持，結果功虧一簣。

在人們的觀念里，瘦就是美，胖就不是美，這是大部分人的觀念，但是女孩子如果一味的之追求瘦，時間長了，身體都會出現一些症狀，影響健康。

今天就給大家講這位一位女孩子，她就是感覺自己太過瘦弱，想通過健身增肌塑形，在健身之前，她非常的瘦，還跟其它女孩子一樣，還想繼續瘦下去，甚至通過節食來減肥，導致自己的身體健康嚴重下滑，整個人一點活力也沒有。

後天她明白了完美的身材並不是體重決定的，瘦不一定美，完美的身材是注重比例的，所以她就開始了力量的訓練，堅持了一年的她，完全變了個人一樣，身材比例非常的好，整個人也更有了青春的活力。

接下來就給大家分享幾種健身的方法，希望對大家有所幫助。

一、舉啞鈴

喜歡讓手臂變得粗壯有力的話，也可以練習舉啞鈴。

如果剛開始力氣比較小的話，可以先用喝完了的礦泉水瓶，裝滿水後再舉。

一段時間後發現手臂的力量比較大了，就可以選擇用啞鈴來替代了。

二、練瑜伽

如果是女生的話，選擇練瑜伽也是很好的。

在家自學瑜伽也是可以的。

練瑜伽可以幫助我們塑形，提升外在的魅力，以及個人的氣質。

三、伏地挺身

小時候體育課必做項目之一，在家裡的客廳或者房間的空地上都可以直接做。

做伏地挺身的時候要記住動作要領，收腹挺胸，儘量拉伸胸部，這樣才能夠讓動作更到位。

對於有需求矯正駝背的人，用這樣的方法健身效果很不錯喲。

四、平板支撐

這是一種十分常見的訓練動作，不管是男生還是女生，都非常適合做。

而且做的時候要求的場地也不大，只要能夠讓人的身體平展開來就行了。

平板支撐是人在俯臥的時候，手腳都支撐在地面上，然後軀幹、頭部、肩部等都保持同一平面。

今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一探討健身。

（圖片源自於網絡，侵刪）