游泳訓練中不同等級的訓練任務！

游泳比賽中我們看到運動員們一個個星光閃耀，無懈可擊的游泳技術，你爭我搶的求勝慾望，仿佛有用不完的能量。

但是這賽場上的一瞬間，他們要在賽場外準備多少年。

從學習游泳到參加正規比賽，運動員們的訓練任務也是在一步一步的提高。

初級階段的訓練，主要是一些基本的游泳動作，包括：身體姿態，身體位置，動作形態，划水線路，手，腿，呼吸，以及身體各部位的協調配合。

初級階段的訓練時間大約要1~2年。

中級階段的訓練，主要針對，動作方面的經濟性，就是你的動作效率，速度的快慢變化的控制，游泳動作的節奏感，以及正確的去做加速度。

學會正確的發力，協調好手腿的發力，學習和掌握臀部發力和側向打腿，培養良好的水感和肌肉控制能力，注重完成動作時的肌肉力量感，速度感，頻率，以及空間感。

這個階段的訓練要更加持久些，大約需要2~3年。

最後就是高級階段了，在掌握了動作，配合，節奏等游泳基本技術後，接下來要練的就是比賽中的一些重要細節了，比方說游泳時的划水頻率，打腿頻率，體力分配，使你的動作幅度和頻率達到最佳的配合狀態，同時不斷的提高動作的穩定性，就是我們常說的肌肉記憶，使比賽中的動作更加穩定。

游泳訓練就是這樣從一天天的改進中摳出了最佳動作，最終呈現在比賽中，讓整個比賽美侖美奐，精彩紛呈！