運動千千萬，走路最常見，想要預防疾病，強身健體，這樣走就對了

只要說到健康就離不開運動兩字，運動鍛鍊是現在最推崇的一種鍛鍊身體改善身體的方式，對身體健康有著極大的影響。

運動的時候我們可以把運動劃分為幾個階段，高強度運動，低強度運動。

雖然高強度的運動能為帶給身體積極的影響，但是長久的低強度運動更能保持，運動看到不是強度而是堅持，能夠堅持運動我們的身體才會更好。

而低強度的運動，如：走路，這種活動老幼皆可，保持時間長還對身體健康有著很大的幫助。

且經常走路還能預防疾病，走掉疾病，不過這還要看怎麼走，不同的走路方式也能帶給我們不同的影響。

怎麼走路才能起到預防疾病的效果：

倒著走

倒著走這種運動方式存在著一定的危險，所以在倒著走的時候一定要找個安全人少車少的地方，最好結伴而行，這樣就有人可以幫著看路了。

倒著走是一種很適合老人的運動方式也是工作黨最需要的一種運動方式，因為倒著走可能起到緩解常坐造成的腰部肌肉損傷的問題，且對緩解腰椎疼痛也有著很棒的作用，不過要記得最好不要早過半小時。

因為長時間倒著走會對視力造成一定的衝擊影響，會出現眩暈的感覺，可以在運動的時候穿插進行。

大步走路

大步走路也可能稱為快走，這種走路方式就是儘量拉大步子與步子之間的距離，這種走路方式能很好的消耗我們大腿上的脂肪和緩解久坐帶來的身體傷害，且還對臀部塑型有著一定的幫助，對緩解腰椎疼痛也有著一定的效果，不過這種運動方式會比較疲憊。

想要通過這種方式達到強身健體的效果，走路的時候一定要有小腿繃緊的感覺且發力點在臀部。

如果你運動完後，第二天感覺臀部酸疼，那會帶邊你走對了。

舉臂走

這種走路方式其實就是舉起手臂，讓手臂呈現十點十分的樣式，這種走路方式能緩解頸椎疲勞和疼痛，通常做個10分鐘就行，每天2次即可。

這樣運動的時候可能不到一分鐘你就會感到酸疼，但是一定要堅持，這和瑜伽一樣，只有堅持才會有效果，做到時候，可以和其他幾種運動方式一起，這樣即節省時間還能起到運動效果，長期低頭工作的人可以經常試一試，對頸椎有著一定的好處。

在運動的時候，我們可以選擇飯後，對與經常工作，時間少的人這個時間點正是最合適的時候，飯後走一走，活到九十九，這句話相信大家都聽過，所以在工作了一天後，進行一下飯後散步也是一個不錯的運動，既能改善心情，還能起到鍛鍊身體的作用，散步的時候和人聊聊天更能讓自己釋放一天的情緒，起到調整心態的作用。