每天快走一小時，到底是鍛鍊還是傷身？權威答案在這裡

很多人想通過簡單的運動達到減肥和鍛鍊身體的效果，最簡單的運動方式要非走路莫屬了。

暴走是近兩年比較受歡迎的運動方式，當你走在大街上看到一隊人像行軍打仗一般齊整整的走過，那就是暴走團無疑了。

有的人很喜歡暴走的運動方式，既能鍛鍊到身體，也能找到志同道合的人並肩同行。

但是，有的人卻因為而暴走而傷身。

大家對暴走的評價褒貶不一，那麼暴走究竟是不是一種健康的運動方式？又能不能起到鍛鍊身體的作用呢？

暴走運動是否健康？

所謂暴走就是指在較長的時間內保持高頻詞的步伐來走路，是有氧運動的一種。

在某種程度上來講，可以促進我們身體的血液循環，加速身體的新陳代謝，增強心肺功能。

所以，暴走對我們的健康是有一定的益處的。

但是如果從其他方面來講，暴走的合理性就值得推敲了。

暴走的一般會持續很長的時間，當人們行走時間過長時，就會給膝蓋造成一定的負擔。

而且暴走是一項群體運動，群體中成員並不區分年齡、性別、身體素質的情況，統統進行一樣的運動量。

所以，因為各種因素的差異並不是每個人都適合暴走，而且有的人可能沒有運動的基礎，突然進行高強度的暴走可能會跟不上隊伍的步伐，收穫的鍛鍊效果也不會很明顯。

暴走是否能達到鍛鍊的效果？

大致上來說，暴走還是能起到一定的鍛鍊效果。

因為暴走是有氧運動的一種，它能促進身體細胞的有氧呼吸，讓細胞在一定程度上出現年輕化的趨向，激活我們身體的免疫功能。

另外，有氧運動是減脂利器，暴走也一樣。

暴走這項長時間高強度的有氧運動能加速脂肪的燃燒，起到很好的瘦身作用。

暴走不僅能讓身體得到一定程度的改善，對調節人的情緒也有一定的作用。

暴走時能讓人的思想暫時放空，對釋放壓力有一定的幫助作用。

另外，參加暴走團能夠結交新朋友，與愛好相同的人交談也是一種很好的解壓方式。

暴走雖然好處不少，但是長期暴走也會造成關節的損傷。

例如腳踝、腳後跟韌帶和膝蓋都會出現不同程度的傷害。

而且暴走團的中老年人比較多，他們身體的各個關節是無法支撐這麼高強度的運動的，過度的走路會在很大程度上損害他們的膝關節。

所以，減肥方式雖然不少，但一定要選擇最適合自己的。