年過40的女性，體重多少才算完美？你若達標說明還很年輕

大家常說：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，雖然是一句開玩笑的話語，但是也從側面反映了男女在四十歲的不同之處。

女人一旦過了40歲，身體機能開始衰退，基礎代謝下降，就容易出現脂肪堆積的現象。

到了中年，女性的腹部、手臂、大腿部位都會肥胖的比較明顯，要知道中年發福並不是男人的專利。

那么女性在40歲後將體重控制在什麼範圍內，才比較健康呢？

愛美是女人的天性，這句話一點都沒錯，無論是多少歲的女人，對自己的體重和身材都是比較重視的。

那麼如何才能知道自己的體重是否在合理的範圍內呢？其實通過一個簡單的公式就能知道：體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。

例如一位女性的身高是一米七五，體重是六十五公斤，那麼算出來的值就是21.2,。

正常情況下，BMI指數範圍在18.5到23.9之間是正常的，如果超過這個數值，就要考慮減肥了。

40歲後的女人，應該如何控制體重？

作息規律，雖然人人都知道作息規律很重要，但是生活中還是有很多人在保持著不良的生活習慣，例如熬夜。

經常性的熬夜，會加快身體衰老的速度，會讓皮膚變差，還容易使人變胖。

所以女人40歲之後更應該養成良好的作息習慣，早睡早起，保持一個健康的狀態。

飲食規律，過了40歲的女人，可能會發現自己日常飲食沒變，但是體重卻上漲了。

這就是由於上了年紀之後，新陳代謝變慢，基礎代謝下降，身體中的熱量消耗不掉，就會轉變為脂肪，久而久之，身體就容易變胖。

所以在日常生活中，要注意調整飲食結構，低鹽、低脂肪、低糖、低熱量，避免過多的攝入熱量，可以有效地將體重控制在一個合理的範圍內。

運動規律，現在隨著生活節奏的加快，人們身上的壓力也變大了，一天工作結束，可能已經到了八九點的時間，再回家洗漱一下，睡覺時間就到了。

雖然說工作的緊張，讓你沒時間去運動，但是對於40歲之後的女人來說，應該堅持運動。

在運動的過程中，可以將身體中多餘的熱量消耗掉，避免脂肪堆積，還可以提高人體的代謝，將身體中的毒素和垃圾排出去。

所以40歲之後的女性每周應該最少運動三次，除了保持身體健康之外，也能將體重控制在合理範圍內，一舉兩得。

除了這三點之外，還有一點對於女人來說也非常的重要。

我們都知道一個人的情緒對健康會有很大的影響，長期的易怒、焦慮、暴躁等，會傷害身體健康，也很容易讓一個人變胖。

所以女性朋友們要學會去控制自己的情緒，用平和的心態去看待事情，對生活要充滿激情，保持一個積極樂觀的心態，對控制好體重也有一定的幫助。

對於女人們來說，保持一個完美的身材，可以讓自己變得更加自信和健康。

所以在40歲後，也要注意飲食規律、作息規律、運動規律，保持一個好的心態，自然能越活越年輕。