別讓肚腩毀了氣質！每天5個瑜伽動作，練平肚腩，盡顯優美曲線

短裝上衣和低腰短褲，中間夾著兩條性感的馬甲線，這是不少胖妹紙們或有過的想像。

但是對很多人來說，減肥中最難的一件事，莫過於減掉腹部的贅肉了，明明其他地方都已經瘦了，可是肚臍眼下面的小肚腩卻還一直頑固的紋絲不動，甚至還在不斷變大。

小肚腩是好身材的天敵，不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心，小肚腩太毀氣質，卻不知道從何處著手？請從此刻開始，每天練習下面5個瑜伽動作，鍥而不捨，練平肚腩，盡顯優美曲線。

全弓式的變式的練習可以緩解僵緊的肩背部，延展脊柱以及強化腹部力量，加速腹部脂肪的燃燒，修飾小腹線條，提升你的氣質。

腹部朝下貼在地面上，兩隻胳膊伸直用手肘撐著地面，大腿前側和膝蓋也流在地面上，把小腿稍微抬起來，右手向後伸，抓住抬起的右腳腳尖，左手手肘撐地。

下面的指南針式也是一個超強的瘦腹動作，而且還能通過拉伸腿部來燃脂瘦腿，美化腿部線條。

從坐姿進入，屈左膝，雙手抓住左小腿，雙手將左小腿抬起來卡在左肩上，右手抓住左腳跟，將左腿向上拉直，並靠近左側腰軀，右腿保持朝前伸直，腳掌繃直，頭部轉向左側，感受側腰和腿部的拉伸。

而輪式瑜伽的練習對於消除小腹脂肪，活動腹部都很好的效果。

練習時自然站姿，雙手垂直於體側，伸直腰，略微活動下上身。

吸氣，上身慢慢向後彎曲，直到雙手可以從後分別抓住雙住腳腕為止。

保持此姿勢10~30秒，呼氣，慢慢恢復自然站姿，可重複做3次。

接著進入雙腿繞頭式瑜伽，盤坐在地面上，右腿解放伸展向上至後背。

左臂伸向後方，右臂從前方環繞大腿向後，重心左移，慢慢使上半身從左向地面扭轉。

直至頭部左側抵在地面上。

經常練習這個動作可以鍛鍊背部，腿部以及腰部的力量，加速腰部脂肪的燃燒，對於馬甲線的塑造非常有效。

最後側烏鴉式的練習可以伸展雙腿，使雙腿肌肉更緊實，同時收緊腹部，消耗腹部堆積的脂肪，讓小腹緊實有型，還能提升我們的腿部曲線，讓你擁有完美的翹臀。

練習時右腿屈膝往右一步，腳尖繃直，雙手支撐，用兩個手臂的中間位置夾起自己繃直的右腿，頭部向後伸展 。

小肚腩並不可怕，只要你有一顆勇於戰勝它的心，再加上刻苦耐勞的精神就一定可以打敗它。

所以，為了能美美的度過一個又一個夏季，大家一定要堅持練習這些瑜伽動作，讓自己變得又瘦又有氣質。