舒淇不節食、不跑步減肥成功，半個月瘦20斤，公開分享減肥秘籍

好身材對人有多重要？身材好的人，往往更健康、更漂亮。

現代是一個以瘦為美的時代，娛樂圈很多女明星為了保持良好的身材，更是各出奇招。

減肥對她們來說，如同家常便飯。

娛樂圈中好身材的女星非常多，但敢於展示自己身材的，如今也只有舒淇一位了吧。

道30年的舒淇，今年已經43歲，但一直以來，舒淇把自己身材管理做得非常好。

一個人的身材，就是代表著她的名片。

舒淇能夠這麼多年把好身材保持這麼好，離不開她的減肥名言，這句話在明星減肥的圈子裡流傳極廣，相信大多數都人都聽過。

舒淇曾上節目表示：「胖，對藝人來說就是犯罪。

」

正是因為舒淇深知好身材的重要性，將這句話對自己生活飲食，要求的非常。

她也很清楚，對於自己來說，胖意味著什麼。

而對於我們普通人，戀愛時，肥胖的人更難收到異性的青睞；面試時，身材醜陋不堪，容易失去工作的機會；合作時，好身材更容易拿到對方的訂單。

可見舒淇這句話確實在理。

最近，舒淇不斷出現在大家的視野中。

她憑藉與鹿晗一起出演的堪稱中國電腦中最爛的爛片《上海堡壘》，不斷登上熱搜。

不過，這並不妨礙大家對舒淇的喜愛。

如今已經43歲的舒淇，對自己身材管理一直都非常苛刻，那麼舒淇為了管理好身材有多狠呢？在美食綜藝《中餐廳》中，舒淇也沒有為了綜藝效果而忘記減肥，甚至更加嚴格要求自己。

即使看著別人吃的那麼香，都不為所動，在飲食上真的很狠了。

正是這份自律，讓她在43的年齡依然保持著近乎完美的身材。

其實舒淇也胖過，但是為了減肥她在家半個月曾經暴瘦過20斤，那她是如何做到的呢？

舒淇不節食、不跑步減肥成功，半個月瘦20斤，公開分享減肥秘籍。

在生活中聽見，減肥很難。

普通人因為工作壓力、家裡原因，沒有科學的減肥方法，跑步跑久了膝蓋會疼。

今天給大家分享舒淇的減肥法——普拉達訓練！（建議收藏、轉發、點讚！）

為了保持好身材，張雨綺一個月怒瘦20斤！每天都會堅持進行普拉達訓練！就連劉濤，劉嘉玲這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！

相比跑步來說，這套普拉提運動法，不需出門，在家用便可運動！減肥效果是跑步的10倍！只用每天晚上花20~30分鐘做3個動作，堅持運動！一個月瘦10斤，體重很快就降下來，身體更健康（建議點讚、收藏、轉發）

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

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