一名全浸教練的成長史（一）

日期：2009-7-17

標題：和竹內全浸游

今天我去參加和竹內教練的第一堂課。

一直以來我都對自己游泳的進步幅度不滿，也不知道究竟該如何提高。

而竹內是完美的教練，他還把學員的動作錄下來進行分析。

我看過他的視頻，他游得是如此地流暢，我早就應該去上他的課，游得像他那樣一直是我的夢想。

2003年的時候，我參加了一個全浸的培訓班，那時候就覺得挺不錯的。

但是我覺得一群人在一起學效果不大好，就沒接著學習了。

但從那以後我的游泳也一直沒有提高。

現在我可以得到竹內面對面的單獨授課，太完美了。

竹內一開始就對我進行錄像，看自己的游泳視頻總是讓我十分痛苦，我在水裡一點也不優雅。

但是在45分鐘的時間裡我確實有了進步。

我學到的最重要的東西是：

1. 當我轉到一邊時，前伸的手臂要在水面以下30厘米，肩膀外面10厘米。

在肩膀外是為了平衡身體轉動的力量，水面下是為了抬高髖部。

2.髖部轉動不僅讓手划水，還幫助手臂前伸

3.放鬆身體可以讓滑行更遠

4.我背部彎曲地太厲害，需要把髖部往前送一送，這樣可以提高速度

5.打腿太厲害消耗氧氣，他讓我不換氣做一些練習，我發現打腿力度減小一點，我可以游得更遠一點，當然放鬆也有幫助

我的目標是25英尺14劃，現在我是21劃。

根據練習的要求，我應該用3次超人滑行完成25英尺，現在我是5次，我應該做得更好。

下次上課前我有很多練習要做，希望從竹內那獲得更多的指導。

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