跳繩「瘦身」速度是跑步的3倍，你知道嗎？跳繩這樣做，贅肉狂掉

全民健身季，你怎麼能不運動起來呢，馬上就要進入寒冷的秋冬藏肉的時候了，再不趁著這個時候減肥瘦身的話，再往後可就是難上加難了。

許多人想要燃脂，都會最先選擇跑步，但是還有一種比跑步的效果要好上3倍卻一樣不怎麼花錢的運動你很少想到，那就是跳繩。

跳繩有啥好處呢？

小時候都玩過跳繩，都有這樣一種體會吧，不到幾分鐘，立馬就大汗淋漓的，可見它的運動效果到底有多好。

其實，跳繩不僅可以減肥，還能提高我們的心肺功能，增強我們身體的肌肉力量。

因為它是通過蹦跳來運動的，所以瘦腿的效果非常顯著，只要可以在運動後的用按摩軸或者狼牙棒等工具做好拉伸按摩就不會出現越跳越粗的情況。

有研究聲明說，跳繩相比於跑步，花的時間要少許多，但是脂肪的燃燒速率卻要高出許多倍，而且跳繩可以讓你的全省都能動起來，而跑步一般都是下半身才能鍛鍊到。

據說，按照每分鐘跳繩140次的程度，大概十分鐘就相當於跑步30分鐘了，更加高效。

雖然跳繩的好處這麼多，但是也要注意幾點才行：

跳繩也是一項運動，所以一定要在運動之前做好熱身工作，以免出現岔氣等問題，另外，跳繩的運動服飾儘量可以選擇緊身的，如果是寬鬆的話，很容易被繩子打到糾纏住，不但可能會傷到自己，還會影響整個跳繩的體驗感，運動效果就會大大的降低。