想要身材變好,簡單跑步可不行,這2個步驟必不可少

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現在越來越多的人開始注意自己的生活品質了,對於生活來說,最重要的其實就是我們自己的身體健康,所以很多人開始參與到運動中的行列中來了,可以說現在所有人都有讓自己身材變好的想法。

但是真正為之付出行動的人其實並不多的,我們在堅持力量訓練的時候,是希望自己的肌肉獲得增長,這樣我們的身材也會非常好看,在進行有氧運的時候,也是希望自己的脂肪含量能夠下降一些,這樣我們的身材也會變得更顯纖細,對於比較胖的人來說還是很有吸引力的。

但是如果我們說,無論什麼人,只要是想要獲得健康美觀的身材,其實都需要進行一條必經路,換句話說,無論你現在是什麼樣的身材,只要你按照接下來我們要說的兩步驟鍛鍊,再加上你自己控制住自己的嘴,就能夠獲得很好的身材,當然想要非常大肌肉或者非常極端身材的例外。

第一步,安排好自己的體脂率。

我們在鍛鍊身體的時候體脂率是非常重要的一個環節,很多人來鍛鍊都是希望自己能夠瘦下來一點,對於一個健身房來說,參與有氧運動的人遠遠比進行力量訓練的人多得多。

其實主要還是大眾的審美依然在以瘦為美上,很多人鍛鍊身體就是希望自己能瘦下來一點,而跑步這種有氧運動又是比較簡單的減脂運動,減脂效果是非常不錯的。

所以堅持有氧運的人肯定就很多了。

對於任何一個想要獲得好身材的人來說,堅持跑步是非常有必要的,因為我們需要這樣降低我們的體脂率,這是減脂人群必做的一件事,如果是本身體脂率就很低的人,可以直接忽視這一條,直接進行第二步鍛鍊。

對於體脂比較高,沒有辦法看到傾斜肌肉線條的人,都是有必要堅持一段時間的有氧運動並且控制飲食的,這樣我們體脂率會降低,讓身材更有肌肉線條,很多腹肌本身就還可以的人,這個時候基本就有馬甲線甚至腹肌了。

第二步,力量訓練。

我們在進行有氧運動一段時間之後必須要進行力量訓練,對減脂人群來說這樣可以幫助預防減脂後的反彈,而對於大多數沒有減脂不需要減脂的人來說,進行力量訓練可以增加身體中的肌肉含量,幫助我們獲得更好的造型。

比如你的肩膀不夠寬,整個人看起來很窄沒有男子氣概,你就可以堅持鍛鍊肩部肌肉,讓你的肩部看起來更加寬闊。

如果你想要變成非常有型的人,你就可以鍛鍊你的腹肌,讓你擁有馬甲線或者八塊腹肌讓別人羨慕。

很多女孩子想要馬甲線翹臀,但是這些都是必須要經過力量訓練才能得到的,而不是通過有氧運動減脂運動。

所以任何在健身塑形道路上的人,最終都會走到力量訓練中來,只不過很多還沒開始鍛鍊的人,會非常排斥力量訓練。


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