做力量訓練時，男女之間有什們不同，女性的增肌能力就比男性弱麼

在做力量訓練時，男性和女性為什麼存在力量差異？首先在訓練上和身體結構方面，會有一些不同，但可能沒有我們想像中那麼多，就比如說有的女生會有這樣的想法，想把身材線條比例練得好看一些，但又不想練得像男生那樣壯，覺得應該多做有氧才能練出好看的身材。

很多女孩子都會有這樣的疑問，多做力量訓練會變成金剛芭比，這種想法肯定是不正確的，想要追求線條的美感，其實就是一個增肌的過程，那種金剛芭比的身材，基本上都是用了類固醇或一些極端的訓練和飲食計劃才能實現的，正常做力量訓練不可能練成那個樣子。

並且女生做力量訓練取得的增肌效果不比男生差，很多人認為女生身材普遍比男生要小一些，基因方面女生肌肉量天生就比較少，脂肪比較多，在一般情況下，男生比女生力量要大，但其實最主要原因是肌肉量不同，如果兩者都有相同的肌肉量，那很有可能會有相同的力量。

訓練效果的不同，主要是取決於肌肉量和體脂率的不同，而不是性別問題。

那為什麼會存在如此大的差異呢，有以下幾個原因。

1· 荷爾蒙不同，女生體內的雌性激素要比男生多9倍，這會影響體內新陳代謝和葡萄糖的分解，抑制分解代謝，最主要原因，會幫助女生在訓練時，肌肉會更快的修復，只要加強訓練量，完全可以比男生增加更多肌肉。

2· 疲勞度，男生會比女生更容易疲勞，因為女生有更好的血流量，可以讓肌肉中的疲勞代謝產物快速排出體外，並且女生的耐力天生比男生要好，所以在訓練時，可以比男生做更多的次數，在相同強度下，可以完成更多訓練量，需要的組間休息也會少很多。

總結

女生和男生力量可能會不同，但在增肌方面不存在明顯的差異，只要加強訓練量，完全可以與男生一樣增長肌肉，又不會練得很壯，身材會非常好看。