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這俗話說健身3分練7分吃，不管是增肌還是減脂都是如此。對於增肌的人往往追求的是高蛋白高碳水的飲食，而減脂的人則是追求高蛋白低碳水的飲食。然而有些人覺得這蛋白質的熱量畢竟還是有些高的，我能不能少攝...

前段時間網絡突然開始盛行「90後養生大法」，不少90後開始把周末的聚會約在健身房，游泳館等運動場所，也開始了自己的「每日健身打卡計劃」。可很多人因為健身強度大見效又慢而放棄了自己的計劃，每天在跑...

健身減肥所謂局部瘦身是沒有科學依據不靠譜的。局部鍛鍊基本上都是無氧運動，消耗一點點熱量，要想要消耗脂肪必須是全身消耗。控制飲食+有氧運動+力量訓練才健康高效的減肥方法。

不去減脂的理由有很多很多，理由之王是「沒時間」。多項全球範圍的研究表明，「沒時間」是阻礙現代人參加體育運動的最重要因素。我們也一直立足幫助大家節約時間，掐頭去尾，但是運動時間是不能省