HIIT 是什麼？如何快速燃燒脂肪？學會4 動作，用「後燃效應 ...
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運動 10 分鐘就能燃燒脂肪？這是真的，但前提是，運動強度要夠！簡單來說，人的一切身體機能都必須燃燒氧氣與熱量，當你的身體需求能量愈大，消耗的氧氣就愈多。
美國威斯康辛大學（University of Wisconsin）2002 年的一項研究找來 7 位運動員，在完成 30 分鐘的高強度重量訓練後，持續監控這些運動員的氧氣消耗量。
結果發現，重訓後的 38 小時內，他們的氧氣消耗量都明顯高於運動前的水準。
換句話說，在運動過後，身體還是會持續消耗氧氣、燃燒熱量，這種身體機制叫做「後燃效應」（after-bu
