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文/小白進階訓練營 小白精品，原創首發4分鐘快速燃脂是什麼體驗？就像90度垂直降落的蹦極，一秒內達到腎上腺素飆升的快感，Tabata Traning就是這樣的極限訓練：4分鐘爆汗燃脂，肌肉塑形，...

說到燃脂最有效的鍛鍊方法，你可能首先想到的就是hiit？不過之前我們已經介紹過了，其實hiit的減肥能力和普通有氧運動差不多。事實上現在減脂真正流行的也不是hiit，而是tabata！這taba...

• 什麼是Tabata訓練法？• Tabata訓練前的評估• Tabata訓練安排如果你還不知道什麼是Tabata訓練法，它可以這麼說：這是由日本科學家Izumi Tabata博士創造的一種高強...

Tabata訓練30分鐘消耗495 大卡▼