2020-10-27普拉提基礎動作詳解：分腿搖擺，提高脊柱流動性，加強軀幹穩定性經典的中級水平之一，提高脊柱的流動性，平衡和加強軀幹的穩定性。伸展腿筋，為脊柱安裝器提供溫和的按摩，最大限度地發揮動力房的作用。閱讀更多
2020-09-01自由式提升訓練之頭、手、軀幹不管你是長期堅持游泳的或是在停一段時間後準備繼續展開游泳鍛練，游泳者建議你在接下來的幾個月時間開展提升練習，這將讓您的泳技術提升不少。這些內容雖然不是世界上最好的教練寫的，但足以讓您的自由式邁向...閱讀更多
