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「俯臥→收腿→蹲跳」是波比跳的動作發力模式，被譽為是最高效率的減值動作。雖然動作中能夠看到深蹲的影子，但是它能否代替深蹲練習呢？

不少朋友聽說過波比跳這個動作，但真正在自己平時的運動中加入波比跳運動的人卻很少。單從波比跳本身的能量消耗來看，它確是一個減肥減脂的好動作，同時對於心肺能力的提高也很有幫助。但如果單純想依靠波比跳...

第一個被玩壞的網紅動作叫「平板支撐」，許多人以為練平板支撐可以幫助自己減肥、練出六塊腹肌，結果大失所望。波比跳，則是另一個有被玩壞趨勢的網紅動作，因為幾乎所有的運動類網文都在竭力推銷它的「減脂...