波比跳能代替深蹲？這可不是一個圈子的事

「俯臥→收腿→蹲跳」是波比跳的動作發力模式，被譽為是最高效率的減值動作。

雖然動作中能夠看到深蹲的影子，但是它能否代替深蹲練習呢？

深蹲有很多種訓練變式，例如標準深蹲（自重、負重）、窄距深蹲、寬距深蹲、弓步深蹲、單腿深蹲等等。

它們每種變式都有相應的刺激點和訓練效果，如果波比跳能夠代替它們，那麼它們的存在意義在哪裡呢？

所以，波比跳不能夠代替深蹲練習。

但是波比跳包含了腿部的訓練，如果動作中把下肢參與部分做標準，是有一定意義能夠有標準自重深蹲相媲美的。

如果真的想進行大強度的增肌增肌促睪的下肢訓練，深蹲就必須是要進行專項的訓練。

而波比跳更適合提高心肺功能，並有效燃脂。

請根據目標決定~

了解更多健身知識，請關注「大囚自重健身」