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在塑形過程中，除了腰腹部以外，我們所關注的重點就會是整個下半身，因為下肢占據整個身體一半以上的比例，而勻稱的臀部形態以及修長緊緻的雙腿不但會讓整個身材比例更協調，還會讓整個身姿更加挺拔有型，那麼...

​單純的健身並不能幫你成為肌肉女王或者肌肉猛男，只有在健身的同時也跟著增肌，才能有效的塑造出線條明顯的肌肉。健身之前很瘦的小伙子，在健身房泡幾年之後，再加上增肌，很可能會變成一身肌肉的壯漢。而女...

文 | 青春劇未央原創最近某明星減肥類真人秀，公布了兩位女明星張天愛、王菊的三圍體重，有的數字還好，但有組數字可以說是顛覆了大家的認知！張天愛：身高165cm，體重46.9kg，三圍79cm、6...

夏天了，大家為了減肥應該是各出奇招，不管是瑜伽還是健身，跑步還是游泳，應該沒有停下來的小夥伴吧~還是，你唯一的腿部運動是，「蹲一個連結」？

本文作者：高效健身研究專家——劉洹Burning