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大家好，我是老胡。有人和老胡探討了一個問題：力量訓練中很多動作都需要控制肩胛骨，尤其是上半身的鍛鍊動作，例如槓鈴臥推，高位下拉，坐姿划船等。它們能鍛鍊不同的身體部位，但肩胛骨都需要做例如「後縮」...

在健身過程中，我們會隨著經驗的積累而使得訓練目的不斷地完善，我們會從一個比較概括的訓練目的慢慢地轉移到對於每個肌群甚至是每塊肌肉的訓練，那麼在上肢訓練當中，除去男女都鍾愛的腹肌之外，胸肌同樣是很...

在健身過程中，我們通常會根據所要鍛鍊的部位不同來具體安排自己的訓練計劃。同時我們也會為了提高訓練效率來把一個大肌群與一個小肌群組合起來一起練，比如肩背訓練，背部與肱二頭肌，胸部與肱三頭肌等。一來...

好身材是吃出來的，也是練出來的，吃出好身材是通過對熱量攝入的控制而有效地控制體重，使我們不再肥胖，練出好身材是通過針對性的訓練來彌補先天不足來修飾體型，使我們的身材比例協調均勻，擁有玲瓏曲線。所...